Uddiyana Banda e Hipopresivos

El uddiyana-bandha pertenece al grupo de técnicas que en el hatha-yoga se denominan bandhas y mudras. Es una técnica muy antigua y de excelentes resultados para ejercer un beneficioso masaje sobre los órganos del abdomen.

Los bandas son llaves o cierres en ciertas partes del cuerpo lo que significa una contracción mantenida un tiempo con un objetivo energético y circulatorio. Normalmente, se suelen utilizar, tanto en Hatha yoga como en Kundalini Yoga para canalizar y dirigir la energía (prana) con diferentes propósitos sobre todo en el Pranayama avanzado acompañando a estos ejercicios de respiración y para enfatizar aún más los efectos de los asanas o Kriyas.

Preparación
Preparación
Ejecucion
Ejecución final

Ejercicios de Abdominales Hipopresivos

Estos ejercicios, tan en boga actualmente surgieron de la técnica de Uddiyana banda del Yoga aderezándoles una serie de técnicas posturales para que formalicen estas series monográficas. Se descubrió ellos beneficios de esta técnica y se estructuraron programas específicos y especializados que tienen numerosos seguidores, tanto a nivel de complemento en la preparación física y a modo terapéutico. Leer más sobre hipopresivos…

Video explicativo de Uddiana Bhanda

Repasamos la Técnica:
1. De pie, separe ligeramente las piernas.
2. Flexione las piernas hasta que pueda apoyar firmemente las manos sobre los muslos, cerca de las rodillas.
3. El cuerpo permanece en una posición de semicuclillas, con la columna vertebral curvada.
4. Inspire profundamente y a continuación exhale todo el aire de los pulmones por la boca.
5. Con los pulmones vacíos, presione firmemente las manos contra los muslos, haz como si iniciases una falsa inhalación superior, sin aire, para abrir las costillas e introduzca el vientre tanto como pueda, aproximando el ombligo a la columna vertebral.
6. Mantenga la contracción abdominal hasta que experimente la necesidad de respirar. Cuando así sea, relaje los músculos abdominales y realice unas cuantas respiraciones ordinarias. Tras descansar, repita la técnica. La concentración está puesta en el ejercicio y como punto de concentración en el plexo solar.

Frecuencia: Las primeras sesiones incluyen solamente seis o siete ciclos. Gradualmente vaya aumentando los ciclos hasta veinte o incluso más.

Observaciones: Para ejecutar esta técnica el estómago y la vejiga deben estar vacíos. El ejercicio se realiza, como has podido observar en apnea respiratoria después de la exhalación.

Contraindicaciones

  • Trastornos de estómago, tal como úlceras por ejemplo-
  • Durante el embarazo
  • Trastornos o lesiones cardíacas. Consultar al médico antes de abordarlo.

BENEFICIOS QUE REPORTA

  • Proporciona un gran control sobre la musculatura abdominal.
  • Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo.
  • Ejerce un profundo y saludable masaje sobre todas las vísceras abdominales, mejorando su funcionamiento.
  • Tonifica los nervios epigástricos.
  • Combate la adiposidad del abdomen.
  • Facilita la digestión.
  • En las mujeres regula el funcionamiento ovárico.
  • Previene contra la dispepsia, la constipación, los trastornos del aparato digestivo y del hígado.
  • Fortalece todos los músculos y nervios de los brazos, la espalda y las piernas.
  • Tonifica la musculatura y contribuye a la eficiencia postural y respiratoria.
  • Previene la prolapsos de órganos.

Despertar de Kundalini. Serie de Kundalini Yoga

La serie que traemos hoy para practicar nuestros lectores pertenece al elenco de Kundalini Yoga con el objetivo de estimular y canalizar nuestras energías dando tono a los músculos, especialmente los grandes grupos musculares y los protectores de la cintura abdominal. Se trata de una serie completa para mejorar nuestra resistencia y forma en general aunque, todo hay que decirlo, también es bastante exigente. ES una serie destinada a estimular y despertar la energía kundalini o, al menos, notaremos mejor despliegue energético a través de todo el cuerpo.

Para adaptarnos a ella, comenzaremos con tiempos mínimos que podemos ir incrementando poco a poco hasta sentir los efectos beneficiosos de este Kriya al completo. En la siguiente figura puedes ver la serpiente que mora en el Sacro (qué curioso que se le denomine a este hueso el hueso Sacro – Sagrado). El enlace te conducirá a más información: Kundalini awakening

Centros de energía Chakras. Kundalini Shakti

Serie Kundalini para despertar la kundalini

La serie está compuesta de 14 Kriyas en las que es frecuente acompañarla con la respiración de fuego. Sigue el vinculo anterior si no sabes hacerla. NO obstante en el caso de no conocer esta respiración o estar en el grupo de contraindicaciones que sigue ejecuta la respiración completa normal, respiración lenta y profunda.

CONTRAINDICACIONES RESPIRACIÓN DE FUEGO

  • Embarazadas o en el caso de tener la menstruación
  • Afecciones de corazón o si ha sufrido alguna lesión reciente.
  • Ulceras de estomago o trastornos estomacales, hasta que mejoren
  • Alteraciones de la tensión. Se deberá hacer, en todo caso igualando la inhalación y exhalación muy suave, sin forzar.
  • Dolor de cabeza o migraña. También muy suave.

La duración total es de unos 57 minutos. La meditación que acompaña puedes hacerla en otro momento si no tienes mucho tiempo lo que permite realizar la serie en unos 40 minutos.

Espero que te sirva y te sea de ayuda. En ese caso comparte y suscríbete al canal o al blog para otras publicaciones. Bendiciones y…

Namasté

Sesión de hatha yoga anti-coronavirus

En estos días que llevamos pasando un tiempo único y extraño en el que debemos estar confinados por un estado de alarma provocado por un insignificante pero, supe infeccioso virus que ha provocado una pandemia mundial, podemos decir que debemos cambiar nuestros hábitos para que no nos afecten:

Covid19

Covid19

  • Hacer cosas que nuca antes habíamos abordado
  • Redescubrir nuevos hábitos o desenterrar aquellos que tenemos pero a los que no podemos dedicarle mucho tiempo en condiciones normales
  • Pasar más tiempo con la familia, cosas en común, juegos con los niños, si los tenemos.
  •  Formarnos en áreas que nos interesan a distancia, tal como cursos, talleres, etc.
  • Aprovechar para cocinar más sano ya que podemos perder más tiempo en ello. Alimentos más equilibrados y naturales que potencien nuestro sistema inmunológico.
  • Descansar más, más horas de sueño y descanso.
  • Hacer ejercicio para no perder la forma desde casa.

Precisamente abordando este último punto, la práctica de yoga es, sin duda, uno de los mejores ejercicios que podemos hacer en casa porque, entre otras cosas:

  • Permite hacerlo en espacios reducidos,
  • Se trata de una práctica completa cuerpo mente,
  • Potencia nuestra energía y salud orgánica, equilibrando nuestros sistemas
  •  La mejora de la respiración y la relajación forman el broche final para sentirnos con un estado optimo

Por eso os brindo una clase de Yoga para estos días que podéis seguir facilmente durante estos días. En este caso se trata de una serie de la familia Iyengar Yoga cuyo fin es familiarizarse con los asanas fijando el objetivo en la adecuada alineación de las cadenas musculares y la mejora de la postura. El nivel es apto para principiantes e intermedios.

A continuación comenzamos la sesión:

Espero que os haya servido. En ese caso comparte este blog. disfruta de estos días.

Namaste,

El Ejercicio Meditativo

Quien hace ejercicio físico gana experiencia espiritual si mantiene su mente fija en Dios mientras está exigiendo el máximo a su cuerpo.

Claudio Coelho “Cuentos”,  tomo I

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Templos de Kumano kodo

Esta frase me ha hecho reflexionar en el propósito del ejercicio físico como vehículo en el camino de la realización, es decir la vertiente espiritual del esfuerzo como experiencia vital.

La frase está sacada de uno de los cuentos de Claudio Coelho en su Obra. Allí narra su experiencia en la investigación recorriendo el camino de peregrinación de Kumano, donde el Demonio femenino, como llamaban a una señora mayor que vivía en las montañas, decía que los peregrinos practicaban experiencias como el Shurendo. Una relación total de dolor y amor con la naturaleza.

El camino de Kumano o Kumano Kodo es uno de los caminos de peregrinación más conocidos de todo Japón, como es , en España, el Camino de Santiago sin embargo, en realidad ‘este camino’ es una extensa red de caminos diferentes que conectan los tres grandes santuarios de Kumano o Kumano Sanzan: el santuario Hongu Taisha de Hongu, el santuario Hayatama Taisha de Shingu y el santuario Nachi Taisha de Nachi.

Los caminos de peregrinación de Kumano no son sólo una

Rutas Kumano kodo

manera de llegar a los tres santuarios, sino que son una experiencia espiritual en sí misma; pone a prueba a los peregrinos tanto física como mentalmente. Son, en definitiva, una manera de purificarnos y mostrar la espiritualidad, pero también de encontrarnos a nosotros mismos y disfrutar de la naturaleza, respetándola y admirándola. Leer más…

 

Yoga y Shurendo

En fin, hecho este paréntesis paradójico, lo que persigue este ejercicio llevado a veces al límite corporal, es llevarnos a una transmutación hacia el espíritu que ocurre cuando conducimos al cuerpo al límite del dolor y las molestias para llegar al aquí y ahora, momento en el que se trasciende lo corporal y se entra al portal del espíritu, ahí es donde el espíritu toma el control para abrir un horizonte nuevo donde el conocimiento de nosotros mismos tiene lugar y los limites y molestias simulan desaparecer, momento en el que el espacio y tiempo se pierden y solo encontramos nuestro Yo, nuestra verdadera identidad, nuestro Ser.

Por todo esto el ejercicio en la practica corporal del yoga así como en la meditación, intentan alcanzar esta tónica, mediante el ejercicio consciente de tal manera que:

  • En el caso de kriyas o ejércitos repetitivos desarrollados en el tiempo, como ocurre en kundalini yoga, si nos concentramos en el mantra sat nam, recomendable siempre, llegamos a este estafo meditativo cuando el ejercicio se extiende en el tiempo sobrepasando el aviso del cuerpo de fatiga.
  • En el caso de lis asanas estáticos, como ocurre en la mayoría de los casos en Hatha yoga, la mente medita sobre el cuerpo siente y escucha los estímulos que envía la posición del cuerpo y nuestra mente eieza a trabajar sobre lo infinito, la ausencia de límites dentro de la natural limitación de las articulaciones en cada asana, no los sobrepasa pero aumenta la sensación de llegar al máximo cada vez. Comienza un dialogo de percepción con nuestro cuerpo.

En cualquier caso se trata de transcender las limitaciones de fatiga física mediante el diálogo con una dimensión superior. Y esto se consigue con cualquier actividad que nos absorba hasta tal punto de reencontrarnos en el momento, la vivencia consciente del presente.

 

Namasté

La Naturaleza del Pensamiento Positivo

Si deseas comprender que es la actitud o pensamiento positivo, debes observar la naturaleza y seguir su curso”.

Sabemos que, cada vez con más frecuencia, los seres humanos usamos de la sabiduría de la naturaleza para aplicarla a nuestras vidas como por ejemplo formas de construcción de algunas especies, jerarquías, ciclos naturales, alimentos, remedios naturales, etc. Digamos que la naturaleza es el libro de la vida que nos proporciona conocimiento, medios para nuestra subsistencia, etc.

La naturaleza evoluciona constantemente, se adapta a los cambios, crea nuevas situaciones y se regenera continuamente para mantener el equilibrio que la anima, un equilibrio muy delicado, muy preciso pero también muy potente cuyas alteraciones se compensan continuamente, de una manera precisa, para recuperarlo. Estas alteraciones, para bien, muchas veces las interpretamos como desgracias o catástrofes trágicas debido a nuestro análisis parcial y temporal sin ver la Obra en su conjunto que siempre apunta a la armonía.

La naturaleza funciona en consonancia con el Cosmos, con la Creación entera.

Nosotros hemos de hacer lo mismo, seguir estás pautas para mantener también nuestro equilibrio interno así se cumple el axioma hermético: “Lo que es abajo, es arriba y viceversa”.

En realidad todo lo que ocurre tiene algo positivo, si no todo lo que ocurre, generalmente, es que, por nuestra propia ignorancia, ya que todo el propósito universal nos viene grande, pensamos que los acontecimientos deben salir según nuestras perspectivas marcadas por nuestros propios prejuicios y, cuando no salen como esperamos, sobreviene la frustración.

El pensamiento positivo que se genera da lugar a una forma de ser más optimista que, en algunas personas viene de serie. Optimista es aquella persona que percibe lo bueno de cada situación capaz de sacar provecho casi de cualquier circunstancia. la percepción de la situación como negativa o positiva dependerá del tipo de pensamiento que se desarrolla y se fomente en nuestra mente. Por eso es importante mantener siempre una actitud positiva y alegre para evitar la aparición de pensamientos negativos.

6 CONSEJOS PARA MANTENER O ADOPTAR UNA ACTITUD POSITIVA

Para mantener tu actitud positiva sigue estás recomendaciones.
Intenta relajarte y respirar profundamente. Estas técnicas ayudan, en gran medida a alejarse de los pensamientos negativos
Sé consecuente con las cosas que quieres hacer y, en consecuencia, evitarás comportamientos contradictorios, mejorando tu actitud personal.
Mira el lado positivo de las situaciones. Acepta los fracasos sin frustración, enfrenta las situaciones con éxito mirando el lado positivo que tiene, necesariamente cualquier situación.
Evita las comparaciones. Es importante que te sientas bien contigo mismo ya que las comparaciones con otros disminuyen la autoestima y dejan a parecer sentimientos negativos con frustración y envidia por tanto tal como eres y modifica los aspectos con los que no te sientas satisfecho.
Céntrate en el momento presente. Centrarse continuamente en el futuro tiene consecuencias negativas genera ansiedad además de aumentar la preocupación y la presión.
Recuerda que perfección absoluta no existe. Si ignoras, esto solo encontrarás desilusión todas las tardes a la perfección siempre hay fallos y hay que admitirlo si hay mejora, eso es lo importante.

La Meditación y el Pensamiento positivo

La. Meditación es un método emparejado al pensamiento positivo porque observa sin analizar, sin cuestionar, percibe las cosas como son y está en el presente con la conciencia activa y despierta lo que facilita el equilibrio, la paz y la intuición..
La meditación, con esas características, hace posible el equilibrio y la claridad mental, eliminación de esos pensamientos negativos y, en consecuencia, manteniendo la salud cuerpo-mente óptima.

Qué os sea útil.

Namasté

 

Yoga y la Mente

Propósito del Yoga

 

Yoga chitta vritti nirodhah – yoga consiste en suprimir el movimiento de la mente.

-Patanjaly (Hatha – Los Yoga Sutras 2)

 

Esta frase corresponde al Sutras número 2 de la obra de Patanyali. Es uno de los Sutras más importantes para definir el espíritu del Yoga y entender el Raja Yoga en su conjunto.

Existe algo más allá de la mente. Es el ser, la conciencia. El psicoanálisis debiera combinarse con el Raja Yoga. No hemos de limitarnos a tener un conocimiento completo de la ciencia occidental de la psicología sino que hemos de combinarla con el Raja Yoga y también con la espiritualidad. Los psicólogos deben conocer perfectamente el Raja Yoga de Patanjali, estaría mucho más mucho mejor capacitados para entendet el funcionamiento de la mente y podrían servir mejor al mundo
— Swami Sivananda “Conquest of Mind”

La mente tranquila se asemeja a un lago en calma.

Raja Yoga es la senda real que conduce al dominio de la mente.
El Raja yoga es un sistema de investigación de la propia mente. no es algo que se pueda practicar sobre otra persona. Se trata de un método de introspección que lleva al individuo paso a paso a través de cambios personales. Hasta Patanjali nunca la mente humana ha sido analizada tan minuciosamente. Los métodos de raja yoga son intemporales y, aunque su origen es muy antiguo, todavía constituyen la técnica más eficaz para combatir el acoso a que el hombre se ve sometido debido al estrés y a las tensiones de una sociedad competitiva. 

Los ocho peldaños del Raja yoga descritos en el capítulo concentración práctica pueden ser practicados por todo el mundo independientemente de sus convicciones religiosas y filosóficas.

De acuerdo a esta frase a la que nos vamos a dedicar hoy a este sutra, la mente es una sustancia que no está en el cerebro ni en ninguna parte del cuerpo en concreto sino que se encuentra en otro plano diferente al físico, en el plano astral ya está compuesta de varios elementos como ya podemos ver en el siguiente enlace si quieres enterarte mejor en los cuerpos sus funciones.

ChItta es el sustrato de la mente según la concepción que hace Patanyali. Es como un lago en el que se suceden las olas que representan los pensamientos, como si se tratase de lluvia que hace alterar la paz del lago dificultando y ocultando la visión del fondo de este lago y esto se denominan vrittis. Estos producen la actividad y la ausencia de los vrittis conlleva la suspensión de todo actividad mental. Es la mente normal, alborotada.

En una persona normal se produce miles de vrittis cada minuto es imposible registrar los precisos modificaciones y cambios intrincados y casi imperceptibles que cruzan por la mente a cada instante. no es de sorprender por lo tanto que llegar a comprender la mecánica de la propia mente cueste muchos años de observación.

El Ser es el testigo de cuánto se percibe, pero no actúa ni reacciona, puesto que todas las acciones y reacciones tienen lugar en la mente, manifestándose en forma de vrittis. El pensamiento la fuerza más poderosa del universo, es quien inicia todas las acciones. La actividad se desarrolla en el plano físico, no es más que un espejo que refleja los trabajos internos de la mente esto que vivimos como real el entorno físico en el que vive cada persona, defiende la mente. Cuando las numerosas modificaciones de la mente, vrittis, son suprimidas uno ya no se ve afectado por las fluctuaciones del mundo y el sol brilla con imperturbable pureza. Es como cuando para la lluvia que decíamos abatiendo la superficie del lago, que queda en calma y, a través de sus aguas cristalinas, podemos ver el fondo o nuestra imagen, nítida que se muestra con claridad.

El propósito final del yoga por tanto es esa quietud mental y, todos las técnicas y métodos que aporta van en esa dirección finalmente,

Namasté

 

Fuentes

  • Yoga Sutras de Patanjali
  • Meditación y Mantras, Swami Vishnudevananda

Pistas de Nuestro Cuerpo. El Estomago

El Estómago

Es la continuación, bajo el diafragma, del esófago, con un ensanchamiento en forma de gaita en el que se lleva a cabo la 2ª digestiónconsistente en tratar las proteínas y las

  Nuestro estómago se encarga de la digestión de proteínas e inicia la de las grasas

grasas con el ácido clorhídrico segregado y la ayuda de las enzimas Pepsina y Lipasa que actuarán sobre las proteínas y las grasas respectivamente. El bolo alimenticio se mantiene durante la digestión por dos válvulas o cerramientos que son el Cardias, en la parte superior que impide que vuelvan hacia arriba, y el Píloro que hace lo propio con la salida hacia abajo. La 1ª digestión viene dada en la boca mediante la masticación con los dientes y la acción de la Ptialina salivar que actúa sobre los alimentos ricos en hidratos de carbono y almidón, formando el bolo alimenticio

Su Regente es La Luna y Géminis su zodíaco de carácter.

q En el aspecto positivo, A nivel espiritual entresaca, con los pulmones, la energía pura de la impura. A nivel mental corresponde a la claridad de juicio.

q En su aspecto negativo A nivel espiritual, degenera en la angustia, tristeza, sufrimiento y llanto. En el plano mental afecta a la memoria, conflictos de poder, miedo a perder, apego excesivo, malhumor, preocupaciones, remordimientos, pasiones obsesivas y estados depresivos.

Músculos Indicadores.- Verificar tono en: 1º Pectoral Mayor (sección escapular), 2º Angular del Omóplato, Músculos de cuello y nuca, Radial externo del brazo (dobla el codo y gira el antebrazo)

Recorre la parte anterior del cuerpo

Según los chinos

, Es una víscera cuyo meridiano es de polarizad Yang (fu), suelemento es el La Tierra como el del órgano Bazo – Páncreas (Zhang) con el que hace pareja, su color amarillo, sabor dulce. Su estación es el verano tardía (canícula) en la que es más activo y la humedad. Su emoción es la Preocupación, su voz es el canto. Se le denomina “Mar de la Nutrición” para los chinos es el órgano central del cuerpo.

Su recorrido es Desde la parte superior del ojo recorriendo la parte lateral anterior del cuerpo hasta terminar en el segundo dedo del pié. Se le llama el meridiano de. Junto con su pareja, el meridiano del Bazo, se relaciona con los músculos. Atención a su proceso:

  • Recibe y almacena los alimentos. Separa al esencia pura, que pasa a su pareja el bazo donde se refina y se convierte en Gu Chi, enviando la impura al intestino delgado
  • El Chi del Estómago desciende. Cuando no cumple adecuadamente la función. De enviar la energía chi hacia abajo para ser procesad, se revela hacia arriba, provocando hipo, nauseas y vómitos

Sus funciones:

Sus funciones se pueden resumir en:

q Conducir la energía cósmica y asimilarla a través de los alimentos. (espiritual)

q Sirve de recipiente a los alimentos

q Desglosa el contenido mediante sus ácidos

Los Síntomas más Comunes:

Cuando hay falta de energía, puede dar lugar a pérdida de apetito, del gusto, piernas débiles y dificultad para andar. Mentalmente en su extremo se refleja en una excesiva simpatía que roza lo hipócrita.

Cuando hay exceso de energía, sensación de fiebre, dolores oculares y de cabeza o calambres en los lados exteriores de las piernas. A nivel mental se refleja en el ansia y obstinación y no aceptar o comprender la realidad.

¿Qué nos Indica su Desequilibrio?

Aparte de los factores físicos mencionados que casi todos conocemos, como describen Thorwald Dethlefsen y Rudiger Dalkhe en su libro “La enfermedad como camino”, a nivel simbólico y psicológico, “en virtud de sus propiedades de recibir que exige apertura, pasividad y capacidad de entrega, el estómago representa el polo femenino”. En este sentido se relaciona al estomago con el cerebro, La propia función nos dará algunas pistas:

q Como principio femenino, pasivo, hay una estrecha relación entre. Recibir los sentimientos (alimentos). Si se reprime la capacidad de sentir, esta función pasa al cuerpo y el estómago tiene que admitir y digerir estos sentimientos, sentimos un peso en el estómago que, a al larga, se manifestará como adiposidad (falsa protección).

q Como principio masculino, agresivo, producción de los ácidos que descomponen los alimentos. En este caso como quieren digerir unos sentimientos no materiales, aumentarán los jugos gástricos atacando la propia mucosa estomacal.

Por eso no es bueno tragarse el mal humor ni las preocupaciones porque obligamos al estómago a digerirlo dañándonos a nosotros mismos. Hay que transmutarlo y canalizarlo correctamente. También hay que equilibrar la agresión masculina en la masticación previa con la recepción y división propia de la digestión del estómago, femenina, para mantener la energía adecuada en este órgano.

Todo lo que no entendemos del mundo y su organización producen ansiedad que da lugar a la gastritis y posteriormente puede desembocar en úlcera ya que el inconsciente entiende que debe digerir algo que, aunque no es material, simbólicamente si lo es y desencadena la emisión adicional de ácido clorhídrico. Influenciado por la Luna por ser pareja del bazo, le afectan lo problemas emocionales, autoestima y sensibilidad. Esto se relaciona con las malas combinaciones o tomar gran cantidad de alimentos distintos en cada comida lo que genera caos.

Mentalmente la preocupación se considera resultado de una excesiva concentración o sobre estimulación intelectual, que llega a desequilibrar la conducta que suele coincidir con malos hábitos alimenticios, lo que acaba por agravar la situación. Relacionado en los hábitos alimenticios con la ingestión de un exceso de alimentos concentrados en las comidas, que generan mucho más trabajo y sobrecarga en la digestión.

El enfermo de estómago rehuye de los conflictos, prefiere los purés y lo procesado a lo crudo e integral que ve como problemas con los que hay que luchar (masticar), proyecta los sentimientos hacia dentro en lugar de expresarlos hacia fuera, provocando estas afecciones de sobre digestión.

Algunas frases alusivas a su significado: “Lo que me trago”o “Este tema se me atraganta…”

Los enemigos del Estómago son: El estrés, las preocupaciones, las comilonas y la mezcla excesiva de alimentos de diferente categoría.

Resumiendo, el estómago es un receptáculo vivo sensible a los estados de ánimo y a las preocupaciones que cambia de color indicando su estado tranquilo o excitado.

Consejos Preventivos y Calmantes:

Desde varias áreas:

Dieta.‑ Alimentos naturales completos o integrales ricos en fibra.

  • La costumbre de tomar las frutas fuera de las comidas y evitar grandes incompatibilidades como: proteínas y almidón o alimentos ácidos y dulces en la misma comida ya que le hacen trabajar demasiado.
  • Masticar bien los alimentos Mastica los líquidos y Bebe los sólidos”. Hay que tener en cuenta que la primera digestión se lleva a cabo en la boca y, sobre todo para los Hidratos de carbono, necesita cierto tiempo para permitir que las enzimas salivares actúen con eficacia. Además sobrecarga menos al estómago.
  • Acompaña las comidas con una ensalada en lugar de patatas fritas, por ejemplo, ayuda a digerir mejor y organizarse al estómago. Tal como hemos dicho en las diferentes digestiones, está claro que los hidratos de carbono y las proteínas juntas se interfieren mutuamente por lo que no es una buena combinación a pesar de ser muy común… ¡Para que veas!

Plantas Medicinales.‑ Van bien: Los zumos de zanahoria mezclados con agua mineral para protección de la mucosa y pared estomacal por su riqueza en vitamina A. Y también infusiones que ayuden a recuperar la función en algunos casos (no los tomes cono remedio sino como ayuda), como estas:

  • Digestiones lentas: Anís, perejil, salvia y menta a partes iguales (dos pizcas de cada una en infusión reposando 5 minutos)
  • Gastritis y úlceras: Salvia, verbena, anís y tilo (dos pizcas por igual en infusión reposando 5 minutos)
  • Tranquilizante para nerviosos: Melisa (tres pizcas en infusión reposando 5 minutos)

Conducta afirmativas.- “Me amo y estoy de acuerdo conmigo mismo. Así estoy a salvo” o“Digiero la vida fácilmente”

Yoga.- La mayoría de los asanas que trabajan la zona abdominal ejercen un masaje en esta zona, tonificando y regulando su funcionamiento pero destacaremos uno gráficamente:

Respiración para la Nutrición Interna.- Los chinos le llaman “Nei Yang Kung” y se practica así:

  1. Acostarse del costado derecho, sobre el brazo derecho doblado con la palma hacia arriba sobre la almohada, el otro brazo por encima, a lo largo del costado izquierdo. Las piernas dobladas de forma natural, la izquierda sobre la derecha.
  2. Respirar lentamente poniendo atención en la respiración abdominal. Inhalar reteniendo la respiración de 1 a 5 segundos, que es lo que tardamos en recitar mentalmente una frase corta alusiva a lo que queramos, tal como las afirmaciones que hemos mencionado arriba o por ejemplo: “estoy en paz”, “la relajación es buena para mi salud” o la que queramos que nos sirva para estos fines.

Este ejercicio tiende a generar una presión en la cavidad abdominal para mejorar la circulación y movimientos digestivos y, com consecuencia genera un estado de quietud mental progresivo. Puede hacerse también tendido boca arriba o sentado.

Masaje abdominal: Para equilibrar el meridiano del estómago:

Complementa aliviando algunas molestias

  1. Sentado sobre los talones, columna recta, Inspira profundamente.
  2. Exhala, mientras llevas lentamente el pecho hacia las rodillas exprimiendo el aire y masajeando internamente los órganos digestivos.
  3. Con los pulgares, presiona el punto Estomago – 3 que está dos dedos bajo el centro de los ojos en los pómulos en el cruce entre la línea horizontal que pasa por el borde inferior del ala de la nariz y la línea vertical que pasa por el centro de la pupila.(tantea para notar la zona más sensible o dolorosa a la presión).

Repite estos tres pasos durante un minuto, inhalar arriba y exhalar abajo.

Espero que estos breves apuntes te sean de ayuda para comprender a fondo otro de nuestras vísceras y evitar molestias innecesarias. Si es así, me lo cuentas y lo celebraré.

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Namasté