Blog de Yoga Coslada

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Serie yoga para mantener y tonificar tu cuerpo

Se trata de una serie para que la podáis practicar cuando no asistáis a clase o simplemente para manteneros en forma. La idea es que el video adjunto os sirva de guion hasta que la aprendáis de memoria y, de esta manera, centrar más la atención en vuestras propias sensaciones cada día.

ESTRUCTURA

La serie está compuesta de   ejercicios que siguen este guion:

  1. Entrada.- Unos minutos, si es posible, para centrar la mente y el cuerpo a través de algunas respiraciones completas profundas y lentas que nos conducirán a un estado más alerta y comprometido.
  2. Comenzar calentando vuestra columna con unos giros sufíes sentado comodamente con piernas cruzadas o colocar un altillo o cojín debajo para que la columna vertebral se encuentre cómoda y recta. 30″ x 2
  3. Seguido y en la misma posición colocar las manos detrás de la nuca y realizar giros sobre el eje vertical de la columna. Para dar movimiento y agilidad a la cintura. 1 minuto
  4. Movimiento de cadera.-De pie con lo brazos arriba llevar los brazos de un lado a otro al mismo tiempo que dejas que la cadera se mueva con inclinaciones laterales. Esto lo puedes hacer coordinándolo con pasos laterales o no. Ayuda a agilizar la cadera, fortalecer los hombros y la digestión. 1 a 2 minutos
  5. Combinado de columna.- En la misma posición, movimiento combinado que consiste en: Inhalar al levantar los brazos rectos arriba y atrás si forzar, Exhalar mientras llevamos las palmas de las manos en contacto con la espalda hasta la cadera, inhalar mientras llevamos el tronco atrás sujetando la cadera con las palmas de las manos apoyadas , Exhalar mientras flexionamos la cadera adelante y las manos acarician la parte posterior del muslo e inhalar mientras llevamos los brazos y el tronco arriba recto. Esto lo repetiremos 5 veces o durante 2 minutos.
  6. La Grulla.- Equilibrio sobre una pierna elevando la otra con la rodilla doblada unos 90º,  con la mano contraria elevada y la otra  relajada abajo. Repite con cada pierna. Comienza durante 30 segundos hasta 2 minutos.
  7. Ranas.- En cuclillas sin separar los talones ni quitar los dedos del apoyo del suelo, estira y flexiona las piernas, inhalando al subir la cadera y exhalando al bajarla. Comienza con 15, luego hasta 27 y más adelante hasta llegar a 54 veces. fortalece las piernas sin acortar los músculos.
  8. Patadas al frente.- Sentado se trata no de extender las piernas solamente sino de llevar las rodillas al pecho y estirar las piernas hacia el frente no arriba, es como si te plegaras y desplegaras. Procura mantener el torso derecho, no te encojas. Fortalece los abdominales. 30″ a 1 minuto.
  9. Agilidad.- Se trata de levantarse y tumbarse lo más rápido posible cayendo una vez en pronación y otra en supinación. Esto es un ciclo. Realiza de 3 a 5 ciclos. NO importa como te levantes o te tumbes, es más la rapidez con tendencia a hacerlo como el modelo paulatinamente.
  10. El Feto.- Después descansa en esta posición que viene muy bien para la columna y para mejorar la digestión, masaje digestivo. 1 a 2 minutos.
  11. Ondulaciones de columna en Gato – Vaca.-  Procura no mover los brazos ni flexionarlos durante el movimiento que debe ser localizado en la columna. De 30 segundos a 1 minuto.
  12. la Plataforma.- Desde la posición anterior estira las rodillas y mantén la posición de 30 sg a 1 min. Respira lento y profundo.
  13. Perro cabeza abajo.- Termina la serie con esta posición que no debe faltar en tu día. Si no llegan los talones al suelo, coloca un libro debajo de los mismos o debajo de las manos. De 30 s. a 1 m.
  14. Relax.- Termina con una pequeña Relajación en Savasana 1a 5 minutos

Duración.- Esta serie se puede realizar dependiendo el tiempo de que dispongáis o el nivel de entrenamiento entre 20 minutos a 45 minutos. Deberías practicarlo al menos durante 21 días para notar bien los efectos y adaptación del cuerpo a la serie. MInim0 30 segundos por ejercicio.

Eso es todo, espero vuestros comentarios e impresiones. Lo que si es seguro es que mejorareis vuestra forma física sensiblemente.

Namasté

 

 

 

Kundalini yoga para Desintoxicar tu cuerpo

Hoy vamos a mostrar una sesión completa Kundalini yoga para ayudar a eliminar toxinas de tu cuerpo que nos viene al pelo en esta época , cadí en otoño ya.

Deberíamos practicarla durante 21 a 40 días para acentuar sus efectos.

Tiene tres pares:

  1. Un breve calentamiento, que puede obviarse si no se dispone de tiempo.
  2. Parte principal, dedicada a los kriyas de la serie correspondiente.
  3. La relajación completa y profunda
  4. La meditación con mantras, visualizaciones, etc.

Aquí esta, solo tienes que seguir las indicaciones del vídeo:

INDICACIONES

  • Esta sesión puedes hacerla completa con calentamiento, relajación y meditación,
  • Puedes practicar solamente la parte principal de la misma, si no dispones de tiempo suficiente, con una breve relajación final.
  • Incluso acortarla en tiempo de ejecución. en lugar de dedicar 1 a 2 minutos por ejercicio, dedícale mínimo 30 segundos, con unos minutos de meditación y relajación final breve.

IMPORTANTE.- La constancia, la práctica regular todos los días durante 21 a 40 días para potenciar los efectos de la misma.

Asi que…¡BUENA PRÁCTICA! Y, hasta la próxima.

Namasté

Nexo Yoga, Madrid 2015

Durante los días 8, 9 y 10 de octubre se celebró en Madrid el primer encuentro de NEXOYOGA  para profesores.

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Hotel Spa Princesa Alcorcon, Madrid.

Allí tuvo lugar el encuentro de más de 3 profesores varias provincias y estilos de Yoga diferentes  para saborear las enseñanzas y diferentes Tips tanto en puntos clave de la mecánica de las asanas básicos como en las herramientas para la enseñanza adecuada de los mismos a fin de unificar criterios y evitar errores y lesiones derivadas de estos.

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Liderados y moderados por José Antonio Cao profesor especialista de Yoga Iyengar que,  con su experiencia y especialización en la biomecanica del cuerpo humano, cofundador de Nexo  junto con Jordi González experto en marketing y técnicas de negocios en Internet,  hemos vivido 3 días intensivos de teoría, práctica y valiosos consejos para Vivir del Yoga como profesores dando el mejor servicio a la gente para mejorar su salud y hábitos posturas es de una vez.

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Correcciones en Dhanurâsana

TALLER SOBRE LA SALUD DE LA COLUMNA
El último día participamos y aprendimos de la impartición  de este interesante taller en el que asistieron personas de la calle con diferentes dolencias en algunos casos y quedaron fascinados con los aprendizajes experimentados.

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Un problema serio de columna. Necesidad de ayudante.

Después Jordy González nos enseño algunas tácticas para poder captar alumnos y mantenerlos fieles mediante la aplicación de enseñanza inteligente y de calidad, los nichos de mercado, etc.
Finalmente, se llevó a cabo la entrega de diplomas de participación a cada uno de los asistentes e inevitable despedida de todos.

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La impresión fue muy positiva motivadora y con ganas de otro reencuentro próximo.
Gracias a todos por asistir y a los profesores por su generosidad y dedicación.
EL PROYECTO NEXOYOGA
Ya lleva funcionando apenas dos años y, junto a Clases de Yoga, forma dos pilares con el objetivo de:
Dar soporte, por un lado, para cubrir la necesidad inicial de las personas de comenzar a practicar Yoga a través de un curso de gran calidad para evitar errores de ejecución si no pueden asistir en directo a un centro.
Formar a profesores con un método común para aplicar en sus clases independientemente del tipo de Yoga que impartan con este nexo común con el fin de garantizar que dicha enseñanza se asegura y de gran calidad para sus alumnos lo que le da un valor incalculable y fiable que no es otra que la ecuanimidad en los asanas.
Nexo Yoga
Así es que os animo a que sigáis este sello de autenticidad que nos avalará la enseñanza del futuro en el Yoga.

Namasté

Día Internacional del Yoga

DIY_logEl día 21 de Junio, entrada del verano, en la Plaza de Colon de Madrid. Casi 2000 personas con sus esterillas correspondientes al Sol que caía era de justicia.
La organización que lideraban las principales escuelas de Madrid fue bastante buena, se dieron entradas a través de la web que pedían el día del evento los voluntarios en los lugares estratégicos de acceso.

EL CONTENIDO

1. La apertura fue a cargo del embajador de la India, Sr. Bikram, recordando que eta la primera vez que esto se celebra a nivel mundial, mas de 170 paises y, en España fueron muchas ciudades las que se adhirieron a este movimiento de unión motivado por este arte ancestral.
2. Después continuó la recién estrenada Alcaldesa de Madrid, Doña Manuela Carmena, con un discurso breve pero lleno de admiración hacia esta disciplina para formar personas saludables e integras que contribuyen al desarrollo de una ciudadanía mas pura.
3. Después comenzó un breve y completo documental sobre el origen, significado y evolución del yoga, todo esto en una macro pantalla instalada en la plaza,

4. Proyección de 30 minutos de la Master Yoga Class. Con unas 20 zonas de práctica con 3 profesores por zona para ayudar durante la clase. Una serie corta calibrada para todos los públicos de hatha Yoga, explicando las asanas y beneficios con modelos en pantalla.

5. Los profesores de yoga ofrecieron en cada zona otros 30 minutos de prácticas diferentes según laDIA_INTERYOG escuela que lo enseña En nuestro caso, por ejemplo  hicimos algunas respiraciones: tres series de Kapalabhati y 6 ciclos de anuloma viloma pranayama y después varias repeticiones del SAludo al sol o Suryanamaskar.

A partir de ahí estaban los stands de Información sobre el Yoga y las diferentes propuestas de centros y escuelas participantes, en las mesas habilitadas a un lado de la plaza. Con accesorios libros, música, etc.

También había hasta las 14:00 horas aproximadamente, una serie de actividades simultáneas como:  Yoga para Niños, Danza Yoga, Kirtan (Canto Devocional),  Meditación.

REFLEXIÓN

Realmente, lo más importante, desde mi punto de vista, es que se nota la fuerza de un movimiento, de una energía silenciosa pero cada vez más numerosa que va ocupando las mentes de un numero creciente de personas en todo el mundo.

Esta es la primera vez que ocurre esto pero ya no parará y los resultados están ahí. me emocioné al ver a tanta gente unida bajo el velo del yoga con toda su diversidad, con un lenguaje común, la unidad cuero mente que somos. No quiere decir  que todos tengan las mismas motivaciones en su práctica de esta disciplina, naturalmente, pero, el hecho de que aumente su práctica ya es un indicio muy valiosos del impulso dado hacia  una sociedad mejor, más sana, más auténtica, más abierta a los nuevos modelos y, probablemente, menos egoísta.

Así que comparto con vosotros este post como fecha a recordar. Compártelo si quieres y así seguiremos manteniendo la llama encendida de este pensamiento a nivel mundial.

Namasté

Dia del Yoga en coslada

La Primera Jornada del Yoga celebrada en Coslada que resultó ser muy interesante contribuyendo a

DiaDYoga

Miradas del Mundo

canalizar el objetivo principal que no era otro que ayudar y colaborar con la ONG Miradas del Mundo en la que está implicada con todo el amor del mundo y de forma desinteresada Ana.

La idea partió de Ana y Patricia Gallart que imparteYoga Kundalini en Coslada. Cuando llamó a cadaq uno de los colaboradores, no lo pensamos dos veces y allí fuimos apareciencdo el Domíngo día 14 de junio en las Pistas de Tenis de Coslada que, también ofrecieron el gimnasio para la actividad durante todo el día.

La ONG,  por su parte, montó un mercadillo de objetos  articulos de decoración y para la salud de otras etnias para recaudar fondos para su causa.

Desarrollo de la Jornada. Actividades

La apertura la hizo Patricia Gallart con un Sadhana de Kundalini Yoga 7 meditaciones

A las 10:00 se repartieron y compartieron unos Tés que repartió nuestras compañeras de la asociación .

A continuación un taller de Iyengar Yoga con Paloma López Mora que venía desde Madrid. Muy interesante. Nos plasmó en unos poos asanas el espíritu de Iyengar al detalle postural.

A las 12:00 siguió una clase de Kundalini Dance con nuestra compañera Laura Santana que resultó ser muy divertida. Se trata de danzar desde el interior de uno mismo sin reglas, solo con el ritmo de los tambores a través de los cuales vas llegando a un momento de trance conjunto. El ejercicio es total ya que mueves todo el cuerpo dependiendo de tu estado emocional.

Por la tarde hubo otro taller muy interesante y emotivo con Nacho Helling, sanación con el sonido a base de cuencos, flauta y palo. Un relax total con muy buenas vibraciones.

Luego, sin más preámbulos, continuó la clase de Yoga para niños, divertida e impartida por Rocío Martín diez y Milágros Cuevas.

Por último, a las 18:30, también yo impartí una clase – taller de Hatha Yoga de la Escuela Sivananda Vedanta con los matices que encierra desde el punto de vista médico como era Swami Sivananda.

Terminamos con una Gran Meditación Kundalini Yoga del tipo Comunicación Celestial con movimientos de brazos con todos los participantes y cierre final con el “Eterno Sol”.

Grup_yoga

Algunos de los participantes y profesores

Como sorpresa Rocío nos deleito con unos pasos de coreografía de Bollywood en la que participamos todos. Y una bonita despedida con el deseo de repetir periódicamente esta serie de actos que contribuyen a hacer una humanidad mejor, más empática, colaboradora,que se mueva más por el amor que por el dinero y los intereses particulares y egoistas que no  conducen más que a la destrucción de nuestra propia especie.

A pesar de que, en yoga, se dice una y otra vez el término de la acción sin recompensa, cuando lo haces es, realmente, cuando lo ves más claro, cuando ves que te sientes mejor al darte a los demás sin otro interés que el de mejorar la humanidad y a los seres que tenemos cerca.

Esperamos que en otras ocasiones haya aún, mas participación de manera que , por un lado la gente conozca cada vez mejor y más a fondo todo lo que el yoga puede ofrecerle en cualquier edad, situación de salud y ocupación con las herramientas de que dispone tan variadas pero que tienen un nexo común e ineludible que es la UNIDAD en todos los sentidos pero, sobre todo, en el propio ser.

Namasté

Yoga y Espiritualidad

Ciencia y Conciencia

Ciencia y Conciencia

Hoy en día parece que es molesto o parece retrógrado hablar de espiritualidad, de Dios, en definitiva, algo superior que genera y coordina la Creación y sobre todo la Idea de Una Energía Inteligente, poderosa original que ha marcado las Leyes directrices que gobiernan, coordinan y mantienen el Universo creado.

Hemos evolucionado mucho en ciencia, en muchos campos, y sobre todo en tecnología e informática lo que nos ha permitido dar un paso de gigantes en la investigación y en comunicaciones que nos acerca en un momento a cualquier punto del planeta lo cual elimina, en sentido virtual, fronteras. Es la era de la comunicación. Sin embargo, no hemos visto la misma evolución en la humanidad ni en la sociedad que apunta a un deterioro crónico de gran proporción. Estamos al final de una etapa que termina con la renovación obligada del pensamiento de acuerdo a La Ley Universal de los Ciclos, como se ha mencionado en otro artículo “La Era de Kali Yuga“.

ALGUNAS CONTRADICCIONES

Por un lado se hace un esfuerzo en eliminar fronteras con el avance de las comunicaciones como por ejemplo el esfuerzo de  unificar la moneda como ocurrió en Europa o la era de Internet que elimina fronteras pero, a la par, vemos aumentar los brotes de racismo, luchas religiosas interminables, explotación de los hombres, la ruptura y división de los países etc. Es decir,  apuntamos por un lado, a la unificación mundial en todos los aspectos, y lo frenamos por el sentimiento de separatismo que se acentúa cada vez más, lo que es, a todas luces, incompatible.

En mi opinión esta actitud de aparente hipocresía no es más que el deseo de mejorar y simplificar los intereses egoístas de algunos sin haber superado la asignatura pendiente del verdadero progreso de la humanidad en el tierra en la que caben todos sin distinción de razas, sexo, ideologías y costumbres o creeencias tradicionales que sigue latente mientras no se eleve el nivel de conciencia de la humanidad. Esto es fácil pero requiere un deseo verdadero de priorizar el desarrollo integral de la humanidad, practicar de verdad lo que se llama “Unidad en la Diversidad”, respetando la naturaleza que nos indica el modo en que tenemos que conservarlo con todos sus bienes., y, para conseguirlo hay un escollo simple pero casi infranqueable que no es otro que el Egoísmo.

PARADOJAS DE LA VIDA

Ocurre que mientras más junta y cercana, físicamente, más desconfiada se torna y menosdesconocido se encuentra la gente.

Por ejemplo: la diferente relación de las personas en los pisos de las grandes ciudades donde viven muchos en poco espacio y los pueblos o aldeas donde, a pesar de estar las casas a mayor distancia, menos gente en más espacio, genera busqueda de relación de cooperación, cercanía y confianza.

Esto se explica porque al haber menos medios necesitamos conectar para sentir seguridad y cercanía pero cuando se está tan cerca y somos tan numerosos, sentimos al otro con desconfianza, competitividad  y recelo. Ya nos refugiamos en nuestro círculo de interés (familiares y amigos) sintiendo el resto como lejano y diferente a nosostros. Se pierde humanidad y nos solemos volver más egoístas.

Estas situaciones se han ido ampliando a la vez y en la misma proporción que se ha ido perdiendo y separando nuestra parte espiritual que es la que unía o hace sentir al ser humano como un todo, una unidad. y por tanto, acercarse a su origen o al Creador.

Importancia de la Espiritualidad

Vivir con la fe en el Espiritu, nuestor ser interior, no es imprescindible para llevar una vida vegetativa y material si es que nuestros intereses son puramente materiales y no aspiramos a más de hecho supone, incluso, un obstáculo para llevar a cabo ciertos objetivos sin tener en

Unidad1

Unidad de la Humanidad

cuenta a los demás o actuar con pocos escrúpulos con tal de afianzar nuestro propios intereses y hemos decidido dejar al margen esa cuestión incómoda que no parece servir para nada en nuestros negocios y experiencias a primera vista.

Sin embargo, si nos paramos a observar la sociedad y el entorno de manera objetiva, rapidamente nos damos cuenta del cariz autodestructor que va tomando el conjunto de la humanidad por su empeño en creer que tiene derecho sobre la naturaleza y sobre los demás sin respetar el deber de mantener el equilibrio y la armonía a la que obliga su uso pensando que la energía es inagotable. Las consecuencias de este despilfarro abusivo y no cuidar el regalo divino recaen inevitablemente en el que lo produce y son, entre otras muchas:

  • Crisis de valores fundamentales y falta de respeto a las jerarquías nautrales.
  • Pésima y desigual distribución de los bienes de que disponemos que generan pobreza y riqueza cada vez más extremas.
  • Despilfarro de energía en todos los aspectos: Exterminación de las especies naturales, agotamiento de los cultivos y de la tierra, cambio climático, sobrealimentación, estrés y miedo a todos los niveles.
  • Egoismo exacerbado y segregación en lugar de unidad: crisis raciales, falta de cooperación, rotura del matrimonio y en la unidad familiar.
  • Confusion entre intelectualidad y espiritualidad pensando que las creeencias espirituales son poco más que el opio del pueblo que coarta la libertad.
  • Corrupción de los poderes públicos lo que genera falta de confianza y credibilidad que ya conocemos sobradamente y que prolifera enormemente.

Los ciclos siempre indican su fin cuando se pierde la identificación de los valores humanos y la conciencia del ser completo lo que desemboca, irremediablemente, en una crisis de desestabilización general que, como una enfermedad fatal se apodera del planeta y los virus y bacterias se hacen los dueños ante la poca vitalidad existente.

En esta comparación son los grupos antisistema, terroristas, fanáticos los que andan a sus anchas sin orden ni control hasta que la semilla original que nunca llega a desaparecer ya que se alimenta en la sombra con el esfuerxzo de unos pocos custodios de esos principios y valores, vuelve a resurgir con fuerza de algún iniciado o Avatar para reestablecer la paz y estabilidad que tiene cabida al comparar ess momento de caos general que le precede.

Yoga Siempre Presente

El Yoga como método Integrador, ha ayudado y ayudará siempre a la humanidad en todos los aspectos de vida. Esto es posible porque está

Yoga_consciencia

La práctica del Yoga contribuye a despiertar y elevar el nivel de consciencia. Meditación Multitudinaria en las Calles

dirigido al individuo y no a las masas pero sirve de fuente a cualquier ideología que se preste aportando las enseñanzas y prácticas necesarias para que llegue a buen término. Sus enseñanzas permanecen intactos de generación en generación en su afan de servir al hombre incrementando su conciencia de unificación o búsqueda de la unidad y armonía original y eso se consigue cuando se es capaz de entender su composición Una y Trina: cuerpo, mente y espíritu para entender la creación y su propósito y no cristalizarse y sucumbir al fin.

Las personas deben sentir esto, reconocer su ser interior para dejar de obcecarse en los frutos materiales que son a la vez, tan efímeros. Solo cuando te das cuenta de este tesoro, te sientes verdaderamente acompañado, protegido y formando parte de una obra en la que eres protagonista en tu misión particular y en tu papel particular y por otra, cooperante en una obra divina de creación y protección de lo creado haciendo posible un mundo más grande y más perfecto en el que cabemos todos sin diferencias. Para ello tienes que pararte un momento y tomar conciencia del Ser, de Dios y de su obra entera.

Una Práctica de Meditación. Toma de Conciencia de la Creación

  1. Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo de tu casa o en cualquier otro sitio donde puedas estar sin que nadie te moleste.
  2. Mantén estable y vertical tu espalda y tu cuello en la misma vertical (utiliza una silla recta si es necesario) pero debes estar cómodo.
  3. Relájate tomando 5 respiraciónes lentas y profundas, intenta que partan desde la cavidad abdominal (Ver Respiración Abdominal). Afloja los mújsculos en cada exhalación.
  4. Ahora cierra tus ojos e imagínate que te elevas hasta llegar al espacio. Imagínate flotando en el espacio. A medida que te alejas de la
    Medita_Padma

    Tranquili relajado, medita y comenzarás a ver el mundo desde otra perspectiva.

    tierra observa la armonía del planeta desde esa perspectiva, su diversidad y su unidad donde conviven todos y se alimentan de él.

  5. Observa ahora el conjunto de los planetas qeu te rodean, y las estrellas. Siéntete en el centro, mira como todos los cuerpo s celestes infinitos hacen el mismo trabajo por ser por mantener la armonía entre sí y entre los demás.
  6. Observa co cada grupo tiene su estrella o Sol que les protege marcan sus límites y comunican su energía, su prana. Esa sustancia que une a todos los cuerpos con la creación entera. Sinete su inteligencia, su amor. Sus innumerables luces, colores y sonidos y su infinitud.
  7. Siente que estás dentro de esa maravilla y que eres tan pequeño como grande al comparar con lo que te sucede debajo de tí. Siente que está protegido porque tu también eres parte de todo esta obra tremenda, estas dentro.
  8. Después vuelve a tu tierra y , sin analizar nada más quedate unos intantes más tranquilo y relajado, pasivo y receptivo. toma tres respiración es profundas, estira tus brazos al cielo  y vuelve a tus actividades con esa otra perspectiva.

Con este ejercicio notarás, si lo practicas a menudo, como tu conciencia aumenta cada vez más al tiempo que te sentirás más en paz contigo mismo. Con 5 a 10 minutos bastará para sentirlo.

Cuéntame tus experiencias, comparte este artçiculo para otros y practica.

 

Namasté

Programa de Interacción Yoga-Meditación

Yoga, que se deriva de la lengua sánscrita sagrada de la India, es decir, * unión * o * yugo*. El yoga es un camino o sendero de la trascendencia y la liberación del ego (Yo) mediante la purificación de la mente y el cuerpo. La práctica del yoga lleva a la unión con la mente y el cuerpo o la conciencia individual y universal. En otras palabras, el yoga es la unión con el ser individual y el Ser Universal. Yoga es anterior a todas las demás religiones y ha influido e inspirado a muchas otras tradiciones y filosofías. Yoga se entiende mejor como una unión de los cuerpos físicos, fisiológicos, mentales, emocionales e intelectuales, lo que conduce a una vida útil y equilibrada.

Yoga es un camino hacia nuestra verdadera identidad SAT NAM, es una metodología diseñada para alcanzar esa Unidad empezando por la base, nuestro cuerpo, eliminando las diferentes limitaciones que nos impiden sentir esa armonía cósmica en nuestro microcosmos particular.

Como he mencionado en otros artículos, yoga no es un simple ejercicio físico o mental sino que se trata de un programa dirigido hacia la consecución de esta comunión e integración cuerpo – mente – espíritu para sentirnos en consonancia con la naturaleza y con sus ritmos para alcanzar un estado de dicha tanto física como mental

El Programa

El Programa de desarrollo personal de yoga para principiantes sugiere la perfección en la práctica en las ocho etapas del yoga que confiar en la conciencia pura de crecimiento espiritual interior.
Para comenzar con una coherencia entre acciones y pensamientos que se educan con los Yamas y Niyamas, normas éticas y morales que deben acompañar al estudiante en todas sus relaciones tanto con el entorno como a nivel personal y que se aplican también a lo largo de las demás etapas. Para lograr un crecimiento espiritual, programa de desarrollo personal en el yoga ofrece la práctica consciente de la paciencia, la alegría, el desapego y la no violencia en palabras, acciones y pensamientos. Lo que yo llamo “tomar conciencia del estado de ser humano que se comporta como tal”
Después siguen los asanas, auto-controlar las acciones y en las posturas físicas que preparan el cuerpo y lo hacen permeable a las energías que controlas con el pranayama el autocontrol en la respiración y solo entonces abordamos seriamente los Samyamas mentales: aislamiento de los sentidos (Pratyahara), Concentración (Dharana) y meditación el autocontrol en el pensamiento positivo (Dyana) que nos conducirá fácilmente al Shamadi.
La finalidad es adquirir paulatinamente un autocontrol, dominio de sí mismo sobre cualquier tema, autocontrol por encima de su egoísmo y la disolución del yo individual en sí mismo ..

¿Cuál es la ventaja del programa de meditación Yoga?

La meditación en el programa de yoga es definido por Patanjali como “Chitta Vriti Nirodhah o “Cese de todos los modificaciones mentales”. Significa un programa de desarrollo personal que establece la armonía del cuerpo y la mente y teniendo en cuenta el desarrollo de los seres humanos en lo físico, mental y espiritual.

La meditación es un elemento del programa de yoga. El Programa de Desarrollo Personal de Yoga utiliza la meditación para la perfección en las acciones físicas sobre las posturas, la respiración y el hábito de pensar para darse cuenta de los beneficios de todas las etapas.

La meditación del yoga se dice que es una forma de vida cuando se hacen las posturas de yoga y ejercicios de respiración con regularidad. La meditación en el Yoga es poner énfasis en la disciplina del pensamiento con la relajación mental y la atención. Aquí, la conciencia se centra en los pensamientos, así como la respiración. Programa de meditación Yoga organiza el proceso de reflexión y calma el espíritu para la perfección. Por último, el programa de la meditación del yoga es estado libre de pensamientos de la mente, donde la conciencia se invoca en la conciencia de la unidad interna de la vida misma, llamado Samadhi.
La atención fija en los pensamientos del objeto espiritual o sujeto es un programa de actividad física de la meditación. Disolver los procesos de pensamiento es un programa no-físico de la meditación en el yoga. La atención fija en los pensamientos espirituales es la meditación para principiantes para el crecimiento espiritual. Disolver la atención del pensamiento en los procesos internos de la propia meditación es el pico de la perfección en el crecimiento espiritual.

Objetivo del programa

El objetivo del programa de desarrollo personal en la meditación del yoga es la unión con el Absoluto, o el desarrollo de un crecimiento espiritual. Hoy en día, muchos programas de Yoga se utilizan también para el crecimiento de uno mismo la condición física, la claridad mental, una mayor comprensión de sí mismo, el manejo del estrés y el crecimiento espiritual universal.
Todos los santos del mundo, con la iluminación de crecimiento espiritual han sido seguidores de las diversas técnicas de meditación basados ​​en el yoga. Podemos invocar al crecimiento de la concentración practicando la meditación con regularidad sobre la base del yoga.
La meditación en el programa de yoga es la cura para enfermedades como la indigestión, estreñimiento, obesidad, fatiga. Hoy en día, muchos centros médicos ofrecen clases de meditación para complementar los tratamientos médicos tradicionales para una amplia gama de la salud mental y física. La meditación en el programa de yoga tiene como objetivo ganar.

Conclusiones

El yoga es en realidad un camino espiritual que se basa en la antigua filosofía sagrada, pero uno no tiene que tomar una decisión ética en la práctica de yoga, más bien la búsqueda de su propio camino está totalmente aceptado. Los beneficios holísticos del yoga son adecuadas para el joven o viejo, enfermo o sano, sea cual sea la naturaleza de su fondo religioso. Los secretos del yoga son la interioridad, la concentración y la purificación de la mente y el cuerpo con pensamientos de limpieza y alimentos. Filosofía de la India declara que en el hombre es el espíritu, que es el centro de todo. Equilibrio interno es la base y el suelo para la iluminación superior.
Comparte este artículo y comenta tus dudas o aportaciones que serán bien recibidas.
Namasté

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