Blog de Yoga Coslada

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Serie yoga para mantener y tonificar tu cuerpo

Se trata de una serie para que la podáis practicar cuando no asistáis a clase o simplemente para manteneros en forma. La idea es que el video adjunto os sirva de guion hasta que la aprendáis de memoria y, de esta manera, centrar más la atención en vuestras propias sensaciones cada día.

ESTRUCTURA

La serie está compuesta de   ejercicios que siguen este guion:

  1. Entrada.- Unos minutos, si es posible, para centrar la mente y el cuerpo a través de algunas respiraciones completas profundas y lentas que nos conducirán a un estado más alerta y comprometido.
  2. Comenzar calentando vuestra columna con unos giros sufíes sentado comodamente con piernas cruzadas o colocar un altillo o cojín debajo para que la columna vertebral se encuentre cómoda y recta. 30″ x 2
  3. Seguido y en la misma posición colocar las manos detrás de la nuca y realizar giros sobre el eje vertical de la columna. Para dar movimiento y agilidad a la cintura. 1 minuto
  4. Movimiento de cadera.-De pie con lo brazos arriba llevar los brazos de un lado a otro al mismo tiempo que dejas que la cadera se mueva con inclinaciones laterales. Esto lo puedes hacer coordinándolo con pasos laterales o no. Ayuda a agilizar la cadera, fortalecer los hombros y la digestión. 1 a 2 minutos
  5. Combinado de columna.- En la misma posición, movimiento combinado que consiste en: Inhalar al levantar los brazos rectos arriba y atrás si forzar, Exhalar mientras llevamos las palmas de las manos en contacto con la espalda hasta la cadera, inhalar mientras llevamos el tronco atrás sujetando la cadera con las palmas de las manos apoyadas , Exhalar mientras flexionamos la cadera adelante y las manos acarician la parte posterior del muslo e inhalar mientras llevamos los brazos y el tronco arriba recto. Esto lo repetiremos 5 veces o durante 2 minutos.
  6. La Grulla.- Equilibrio sobre una pierna elevando la otra con la rodilla doblada unos 90º,  con la mano contraria elevada y la otra  relajada abajo. Repite con cada pierna. Comienza durante 30 segundos hasta 2 minutos.
  7. Ranas.- En cuclillas sin separar los talones ni quitar los dedos del apoyo del suelo, estira y flexiona las piernas, inhalando al subir la cadera y exhalando al bajarla. Comienza con 15, luego hasta 27 y más adelante hasta llegar a 54 veces. fortalece las piernas sin acortar los músculos.
  8. Patadas al frente.- Sentado se trata no de extender las piernas solamente sino de llevar las rodillas al pecho y estirar las piernas hacia el frente no arriba, es como si te plegaras y desplegaras. Procura mantener el torso derecho, no te encojas. Fortalece los abdominales. 30″ a 1 minuto.
  9. Agilidad.- Se trata de levantarse y tumbarse lo más rápido posible cayendo una vez en pronación y otra en supinación. Esto es un ciclo. Realiza de 3 a 5 ciclos. NO importa como te levantes o te tumbes, es más la rapidez con tendencia a hacerlo como el modelo paulatinamente.
  10. El Feto.- Después descansa en esta posición que viene muy bien para la columna y para mejorar la digestión, masaje digestivo. 1 a 2 minutos.
  11. Ondulaciones de columna en Gato – Vaca.-  Procura no mover los brazos ni flexionarlos durante el movimiento que debe ser localizado en la columna. De 30 segundos a 1 minuto.
  12. la Plataforma.- Desde la posición anterior estira las rodillas y mantén la posición de 30 sg a 1 min. Respira lento y profundo.
  13. Perro cabeza abajo.- Termina la serie con esta posición que no debe faltar en tu día. Si no llegan los talones al suelo, coloca un libro debajo de los mismos o debajo de las manos. De 30 s. a 1 m.
  14. Relax.- Termina con una pequeña Relajación en Savasana 1a 5 minutos

Duración.- Esta serie se puede realizar dependiendo el tiempo de que dispongáis o el nivel de entrenamiento entre 20 minutos a 45 minutos. Deberías practicarlo al menos durante 21 días para notar bien los efectos y adaptación del cuerpo a la serie. MInim0 30 segundos por ejercicio.

Eso es todo, espero vuestros comentarios e impresiones. Lo que si es seguro es que mejorareis vuestra forma física sensiblemente.

Namasté

 

 

 

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Kundalini yoga para Desintoxicar tu cuerpo

Hoy vamos a mostrar una sesión completa Kundalini yoga para ayudar a eliminar toxinas de tu cuerpo que nos viene al pelo en esta época , cadí en otoño ya.

Deberíamos practicarla durante 21 a 40 días para acentuar sus efectos.

Tiene tres pares:

  1. Un breve calentamiento, que puede obviarse si no se dispone de tiempo.
  2. Parte principal, dedicada a los kriyas de la serie correspondiente.
  3. La relajación completa y profunda
  4. La meditación con mantras, visualizaciones, etc.

Aquí esta, solo tienes que seguir las indicaciones del vídeo:

INDICACIONES

  • Esta sesión puedes hacerla completa con calentamiento, relajación y meditación,
  • Puedes practicar solamente la parte principal de la misma, si no dispones de tiempo suficiente, con una breve relajación final.
  • Incluso acortarla en tiempo de ejecución. en lugar de dedicar 1 a 2 minutos por ejercicio, dedícale mínimo 30 segundos, con unos minutos de meditación y relajación final breve.

IMPORTANTE.- La constancia, la práctica regular todos los días durante 21 a 40 días para potenciar los efectos de la misma.

Asi que…¡BUENA PRÁCTICA! Y, hasta la próxima.

Namasté

Yoga y Cultura Física

Yoga es mucho más que un ejercicio

Un asana es una posición corporal mantenida en el tiempo con un objetivo determinado y preciso que actúa tanto a nivel físico como a nivel mental . El asana está diseñado para ser practicado durante toda una vida y, por lo tanto, Pilatesestá adaptado a cualquier persona en cualquier etapa de su vida de manera que un mismo asana, en sus diferentes variantes, tiene el mismo efecto en practicantes principiantes como en los avanzados que siguen progresando hasta la perfección ya que el asana va exigiendo más a medida que se progresa sobre él.

Los asanas, a diferencia del ejercicio físico trabajan como guía corporal para que el practicante descubre sus limites su potencial a medida que va profundizando en el, procurando nuevas señales que llevan al yogui a conocer mejor su cuerpo, su sensibilidad y conciencia hasta adentrarse en el mismo núcleo del Ser.

El yoga involucra a la conciencia a diferencia del ejercicio físico, arrastrándote a estar en el momento presente evitando movimientos automáticos.

Ver enlace: Aptitud en la practica del yoga

Ventajas de los asanas

Las ventajas de los asanas hay que clasificarlas en varios niveles ya que , el yoga cono disciplina y guía integral y holística, cubre todos los campos de acción del ser humano.

Hay que tener en cuenta que el yoga reúne en su práctica todos los patrones del movimiento humano haciendo del cuerpo una herramienta afinada en todas sus posibilidades articulares y musculares.

Ver tambien: ¿Por qué practicar yoga? o también ¿Es Bueno el yoga para mi?

A nivel físico:

  • Agiliza, flexibiliza y modela el cuerpo..
  • Corrige la espina dorsal y los dolores de espalda. mediante el trabajo y la atención en la postura corporal y el equilibrio corrigiendo malos hábitos posturales.
  • Elimina la tensión muscular en el cuello y hombros.
  • Mejora la capacidad cardiorrespiratoria optimizando la absorción de oxígeno y la capacidad pulmonar. PrevieneYoga en grupo enfermedades respiratorias.
  • Tonifica los órganos abdominales y moviliza el diafragma Favoreciendo, por tanto, las digestiones y previene el estreñimiento. Mejora la fuerza del centro abdominal. Importantísimo para mantener protegidos los órganos abdominales y la columna vertebral
  • Evita la retención de líquidos.
  • Debido al desbloqueo de los circuitos energéticos, mejoramiento del rendimiento de los sistemas circulatorio y nervioso proporciona energía y vitalidad.
  • Mejora el sentido del equilibrio el control y la eficacia en el movimiento procurando mayor economía en el l esfuerzo eliminando tensiones innecesarias en el uso corporal.

A nivel psíquico:

  • Mejora la capacidad de concentración.
  • Ayuda a pensar con claridad y creatividad.
  • Combate la inestabilidad emocional.
  • Aumenta la autoestima, la concentración y la memoria.
  • Diminuye y elimina la depresión, el estrés y la ansiedad.
  • Mejora la percepción y observación del propio cuerpo llevándonos a conocer nuestros propios límites.

Diferencias entre Ejercicio Físico y Yoga

  •  La principal diferencia entre ejercicio físico y Yoga es que el primero persigue un rendimiento como meta ENFATIZANDO más MOVIMIENTOS VIOLENTOS de los músculos con el objetivo de una mejora física general o específica de la estructura corporal que produce gran cantidad de ácido láctico en las fibras musculares y causan fatiga, mientras que el Yoga se opone a ellos. El efecto del ácido láctico y la fatiga que causa es neutralizado por el álcali en las fibras musculares así como por el oxigeno que se inhala. Cuando las fibras musculares son dilatadas, se contraen con mas fuerza lo que da lugar a un latido más poderoso y el bombeo consiguiente de más volumen de sangre, Ley de Starling.

Al involucrar la respiración en el proceso, el asana se transforma en un movimiento consciente y total que tiende a buscar el equilibrio entre todas las funciones y sistemas orgánicos regulando su funcionamiento y mejorando su rendimiento

  • En Yoga la actividad y el descanso se armonizan maravillosamente, evitando así el estrés muscular y mental que se genera a veces en la practica del ejercicio convencional.
  • Los movimientos y asanas de yoga tienden a la elasticidad y alargamiento del músculo facilitando su oxigenación, flujo de sangre y la circulación de la energía hacia todos los órganos del cuerpo.
  •  El desarrollo muscular excesivo del cuerpo proporcionado por el ejercicio de repetición no significaEjericio Fisico II necesariamente que ese cuerpo esté sano, como se cree generalmente, ya que la salud es un estado en el que todos los órganos funcionan perfectamente bajo el control inteligente de la mente.
  •  El principal propósito del ejercicio es aumento de al circulación y admisión de oxígeno. La fatiga resulta como consecuencia de la incapacidad de los músculos para obtener oxigeno necesario para contrarrestar oxidando, el exceso de ácido láctico formado, que cuando se acumula en exceso impide al músculo contraerse. Existe un límite para este déficit y es aquí donde el yogui recalca los ejercicios de ejecución lenta coordinados con la respiración.
  • El Yoga persigue la unidad del individuo y su sintonía con todo lo creado en todo los campos de actuación en el desarrollo de su existencia.
  • Los ejercicios de Yoga prestan mucha atención a la columna vertebral y otras articulaciones mediante la actitud postural y mantienen un abastecimiento equilibrado de sangre en todas las partes del cuerpo a diferencia de la Cultura Física.
  • Incluso en el caso de los ejercicios moderados y equilibrados beneficiosos para la salud no se involucra la conciencia, se suele practicar escuchando música o hablando, etc.

Pero Además….

La práctica del yoga Integral no sólo cuenta con los asanas o kriyas para el sistema locomotor sino que ofrece:

  • Estudio completo de la respiración mediante el pranayama para controlar los sistemas energéticos y dar un soporte cardiorrespiratorio completo al organismo humano.
  • Los mudras como gestos reflexológicos de manos y agudizan la expresión corporal en los asanas potenciando sus efectos.
  • Los mantras como estudio y dominio de sonidos y ultrasonidos que estimulan las células con su vibración y ejercitan la modulación de la voz con los cantos o Kirtán.
  • La higiene mediante los Samyamas y Kriyas específicos que limpian nuestro cuerpo por dentro y por fuera.
  • La Relajación profunda para equilibrar el cuerpo de la actividad asimilarla y aumentar su nivel de salud.
  • La meditación, para detener las modificaciones mentales y desarrollar la intuición trascendiendo los deferentes niveles mentales.

Todo esto hace del Yoga un método único y completo independiente y complementario al ejercicio físico o a cualquier actividad deportiva.

No hago comparación con el Deporte específico porque su objetivo es el rendimiento y no tiene que ser necesariamente saludable a ciertos niveles.

Comenta tus dudas, aporta tus impresiones y difunde este articulo para dar a conocer al mayor número de personas este maravilloso arte en todas sus facetas.

Namasté

Yoga, una Mirada al Aborto

El Aborto, ¿Quién Decide?

Tanto revuelo se ha armado con motivo de la reciente regulación de la Ley sobre el Aborto, con mayoría generalmente en contra, principalmente porque es una ley impositiva quelimita la libertad de decisión a la verdaderamente implicada en el mismo que es la madre de la criatura.

ABORTOiiIndependientemente de que haya gente, como siempre que se pronuncie a favor o encontra de la misma, no deja de ser una opinión subjetiva sobre una materia que no pertenece exclusivamente al mundo material sino que tiene raices más profundas y de más calado, a nivel personal, que una simple opinión o regulacion más o menos acertada de las personas o gobiernos que, en todo caso, podrian promover la educación a este respecto y las precauciones para evitarlo en lo posible pero también las medidas en pos de la atención a la madre potencial tanto física como psicológica en caso de que ocurra.

Teniendo en cuenta estas circunstancias y, sin entrar en el debate de una opinión personal, me permito aportar un grano de arena en este berengenal desde un punto de vista algo diferente.

Aborto y Yoga

¿Qué es lo que realmente implica el hecho o decisión de abortar? y ¿A quién le afecta?. Esta pregunta habría que hacerla de manera objetiva antes de abordar una respuesta.
Tenemos que tener en cuenta que la vida surge en el momento del nacimiento, dar a luz o contacto con la luz, es el momento en el que todas las energías confluyen en el llamado “Feto” hasta entonces que son, entre otras:

  • Las energías cósmicas del momento, energías astrales que determinan el carácter y personalidad del niño (signo del zodíaco)
  • Las energías del entorno geográfico, cultural y social locales (que forman ese ambiente particular de cada territorio).
  • Las energías de los padres que ya lleva (herencia y características físicas, mentales y emocionales).

Es en ese momento cuando el alma se funde con su nuevo vehículo o cuerpo que se ha ido alimentando y creando en el seno de la madre según las directrices genéticas dadas como fruto de la fusión del amor madre y padre.

 LA VIDA SE ESTABLECE EN EL PRECISO MOMENTO QUE SE TOMA EL PRIMER ALIENTO, LA PRIMERA RESPIRACIÓN. ES EN ESTE INSTNTE QUE EL ESPIRITU TOMA CONTROL DEL CUERPO FORMADO CON TODAS LAS ENERGÍAS DISPONIBLES Y ENTONCES COMIENZA SU ANDADURA POR LA VIDA.

El proyecto viene de más atrás, cuando el futuro Ser elige, desde el Plano Astral, por sus condiciones kármicas, su proyecto vital en el que entran: la futura madre, padre, entorno social y cultural, lugar y momento del nacimiento apropiados para realizar su misión a priori.

A medida que se materializa esta operación, este futuro Ser se encarama a la madre estando pegada a ella paraAbortsimbol armonizarse con ella cada vez más a medida que avanza el embarazo y se completa la obra física de ese cuerpo y vigilar su proceso (todo lo que ocurre entonces y el estado receptivo de la madre influirá de manera positiva o negativa en el futuro individuo) hasta el momento del nacimiento.

Teniendo en cuenta esto, no se elimina una vida al abortar, no se trata de un asesinato en sí, lo que sí ocurre es una frustración o aborto de un proyecto de vehículo para un ser que quiere asomar a la vida material para su propia experiencia espiritual con las consecuencias kármicas que pueda acarrear este incidente  y pertenecen a los padres exclusivamente y a la madre especialmente a cuya consciencia afecta directamente y que tendrá que asumir o rechazar según su  conciencia.

Ese karma es sobre el cuepro físico y las energías creativas qeu se han desperdiciado y esto afecta siempre a la esta ley kármica universal como saldo en contra o saldo negativo. A nivel espiritual, por otra parte las cosas se ven de otro modo distinto siendo las experiencias materiales pruebas para que  la conciencia espiritual del individuo vaya evolucionando y, por lo tanto, no se sabe si el hecho de nacer con alguna tara o problema no forma parte de esas eperiencias vitales tanto para la madre como para el futuro bebé que enriquezcan a ambos en el amor universal a través del sacrificio y la dedicación

El futuro Ser se queda sin su vehículo y tendra que buscar otro y la madre ha desechado toda una obra de construcción y vitalización que ha quedado en nada y que le parece como una sensación de vacío y cierta frustración. Pero ¡No se quita ninguna Vida como tal!.

Un Ejemplo Clarificador:

  1. Supongamos que eres un artista (la madre) que se inspira de alguien o de alguna idea (el futuro ser que va a venir al mundo) para diseñar un cuadro o escultura especial y a medida de sus requerimientos – dimensiones, espacios, formas, etc. -se decide y el artista la acepta (momentos de el amor padre – madre  que da su fruto y la mujer se queda embarazada).
  2. A partir de este momento, comienzan las obras, el presupuesto económico  y el tiempo dedicado: bocetos, dinero, recopilación de medios materiales, etc.
  3. Pero durante la ejecución se alteran los planes iniciales y el artista ve que la obra no le va a quedar segun el proyecto inicial de diseño por alguna de estas razones: se va a quedar sin presupuesto para llevarlo a cabo o se ve que la obra en cuestión no se puede terminar  porque las formas y colores no qparecen quedar como se esperaba y ve, casi, una chapuza final y cree que lo mejor es dejarlo y abortar el encargo.

Al abortar este proyecto tendría que decidir entre:

  • Asumir las consecuencias de estos fallos conformándose e intentar sacarlo a la luz aún con dichas taras ya que lo tiene medio construido y piense que puede ser algo distinto que le enriquezca en sus dotes de artista o, por el contrario,
  • Desechar el proyecto, los materiales y piezas y tirarlo todo a la basura. Hay que tener en cuenta que el vehículo todavía no lo ha expuesto o entregado.

Siempre queda una tercera opción que es dejar que la vida fluya y dar al niño en adopción para compensar a otros que no pueden y quieren si no se ve capaz la madre de mantenerlo adecuadamente.

Te dejo este video de Sat Chellah Gurú José Michán con tintes yoga-cabalísticos que te aportará otra opinió,n quizá más agresiva pero no deja de ser interesante, sobre este asunto y sus motivaciones. Sigue el enlace abajo.

Conclusión

  • Si no lo Asume el disgusto posterior en el caso de abortar el proyecto será  directamente proporcional al tiempo que ha transcurrido y al gasto ocasionado por la pérdida y el vacio que le queda despues de perder tiempo, dinero e ilusión en su obra que, por otra parte, no ha dejado ver la luz, ni ver la reacción final y puede intentarlo otra vez posiblemente.
  • Si lo asume puede ser causa de una alegría por sacar el proyecto a la luz a pesar de todo y ver como se expresa y evoluciona con esta aportación a la humanidad o una tristeza si ve que no tiene buena aceptación  y se convierte en un trasto que no le vale.

Me guataría recibir tus comentarios acerca de este tema que, sin duda dará más luz a esta polemica y ayudará a mucha gente a tener una opinión más objetiva de esta cuestión tan delicada. Ayuda a difundir esta temática compartiendo este articulo con la gente que conoces.

Namasté

Conflictos personales y Yoga

Origen de los Conflictos en Nuestras Relaciones

Una de las situaciones más comunes en las relaciones y que se repiten con bastante frecuencia en las situaciones más comunes de nuestra vida sonlos conflictos, choques y disputas. Estas alteran nuestra paz incidiendo en todo muestro sistema rapidamente y, lo que es peor, si previo aviso ya que, normalmente, no solemos preveer estas situaciones. Para entender bien la causa y el desarrollo de estas circunstancias os contaré una experiencia en la que provoqué una situación familiar simple conscientemente:

Un Experimento Familiar:

Normalmente en mi familia, como soy bastante lento comiendo, suelo acabar con frecuencia, levantándome  en último lugar de la mesa y, de paso, suelo preparar al final unas infusiones o café para la familia  en la sobremesa”.

Hasta aquí una situacion normal y previsible  pero que va convirtiendo en cotidiana y habitual que conduce a que se espere que sea yo el que lo haga normalmente.

Pues bien un día cualquiera aprovechando que no me quedé el último me senté en el salón esperando que fueran mi hija, que se quedó en la cocina, la que trajera el material de sobremesa pero, como se esperaba no fué así. Al pasar un rato y ver que no preguntaba nadie ni había respuesta, me preparé dos cafés para mí y mi mujer, con el detalle de que faltaba uno más para mi hija (con la intención de que se diera cuenta de que era ella la que debía haberlo hecho, aunque también podría parecer una actuación normal ya que, al fin y al cabo, estaba fuera del tiempo habitual y nadie había pedido que le apetecía o la intención de querer) .

La reacción no se hizo esperar, se sintió totalmente herida por la “exclusión manifiesta” pero, en lugar de preguntar la razón comenzó a agredirme verbalmente sin ningún control, diciendo cosas ya fuera de contexto y totalmente alterada (que si era un egoista, que si me daba igual hacer uno más, quie es un detalle muy feo manifiesto, etc.), Llegó a tal punto la situación que hubo que intervenir, cuando transcurrió un tiempo prudencial, desmontando el experimento y explicando la trampa. Aun así no se quedó muy conforme y le duró algún día digerirlo (normalmente el tiempo ayuda a curar o apaciguar los ánimos. Afortunadamente no era verdad aunque si era una demostración para que se diera cuenta de que a todos les gustan las atenciones también y no hacer demasiados prejuicios”.

¿Cómo se establecen Nuestras Relaciones?

Normalmente cuando nuestras relacionamos con  los demás pueden variar u obedecera  a dos situaciones:

1) La Primera vista

Conflictos1

Conflictos Personales

Aquí tenemos tres forma de enfocar la primera relación:

  • Simpatía. Apreciación positiva que obedece a la primera impresión que ofrece una persona, bien por su apariencia física, carisma,presencia , etc. O simplemente porque tiene fama que nos llega por testimonios de los demás que influyen en nuestra apreciación a priori. Cuando esto ocurre la experiencia es positiva y las palabras se suelen interpretar en sentido positivo fortaleciendo la relación, Todo lo que dice es bien recibido, nos “cae bien”.
  • Antipatía. Ocurre lo contrario y el resultado es que por esas creencias y juicios erróneos nos cae mal.
  • Neutral. No ponemos ningún juicio previo destacable, estando más bien a la espectativa.

2) Una Relación más frecuente o convivencia

Esto puede cambiar e incluso invertirse con una relación más profunda. La memoria retiene esas circunstancias con su percepción personal correspondiente de manera que irá influyendo a lo largo de otras encuentros o nuevas relaciones esto da lugar a una distorsión en la relación.

Si hay situación y situaciones dolorosas anteriores, todo lo que esa persona diga o haga lo interpretar de manera negativa o Con poca gracia mientras, esto sucede porque la memoria pone el filtro de las experiencias pasas creando un muro que interfiere e intoxica la comunicación dando un tono inapropiado o esa mala interpretación. Por el contrario, si nos cae bien y tenemos grabadas experiencias o sitios que inspiran y fortalece la expresión por mediación de la confianza, dando como resultado que cualquier cosa que diga o haga nos hace gracia y dejamos de percibir los pequeños fallos o errores o los perdonamos con facilidad.

Causas de los Conflictos y Explicación a la Luz del Yoga

Mientras más débil es la mente con más facilidad se “entra al trapo” en los atentados contra el Ego. Y es que hay 5 modificaciónes mentales o Vrittis según Los Sutras de Raya Yoga del sabio Patanjali que nos dan luz en este asunto desde el punto de vista del Raja Yoga que son a saber:

  • Conocimiento Correcto.- Es el conocimiento procedente del análisis completo de las cosas, del testimonio competente de una persona recta e impecable o de las pruebas de investigación basadas en hechos. Es una percepción directa y, por tanto, la única modificación beneficiosa.
  • Interpretación Errónea.- Es la concepción falsa de una idea u objeto cuay naturaleza real no se conrresponde con este. percepción inexacta, distorsionada  o parcial de un objeto. Son juicios emitidos sobre personas o situaciones sin que haya ninguna relación entre realidad e impresión mental. Pueden ser los prejuicios tan habundadnte en la sociedad.
  • La Ilusión Verbal.- Es una identificación con palabras sin fundamento real creando una impresión mental y que se infieren sin estar fundamentada en hechos  pero son palabras o expresiones de la mente que tienen un efecto real y pueden ser causa de mucho dolor y reacciones en cadena. Reaccionar ante estas frecuentemente es una prueba de debilidad mental.
  • El sueño.- Es la modificación mental que entraña la vacuidad mental consciente.
  • La memoria.– Almacena pensamientos y situaciones sobre todo cuando se tiene consciencia de ellas. Es la retención de experiencias pasadas.
  1. Lo primero que apreciamos en la situación anterior es una interpretación errónea ya que se espera una respuesta distinta a la creencia, es decir, la habitual, lo que provoca una respuesta violenta al sentirse herido el ego. Mientras más débil y menos centrada es la mente, es decir, cuanto menos conciencia se tiene, el orgullo será más alto. De otra manera, una mente educada y evolucionada podría entender en esta situación una actitud normal ya que el hacer café se produce más tarde de lo habitual, y se puede entender que no todos lo deseen  y, por tanto, se podría haber hecho una apreciación distinta y educada comentando que” se le había olvidado pedir, que yo tambien quería o que no me he dado cuenta” pensando, más bien, que se trata de un olvido ya que habitualmente suele traerlo lo que probaría que no es por egoísmo ni mucho menos.
  2. Después comienza la serie de indignaciones, insultos incluso, que pertenece a la ilusión verbal alimentada por la memoria que hace de soporte a toda esa seré de comparaciones y argumentos despectivos contra el otro Ego. Al final, una situación aparentemente sencilla se convierte  un problema serio, una lucha de egos

CONCUSION

Hay que estar muy consciente y tenerlo muy claro para no incurrir en los enfrentamientos personales cuya situación más extrema es el ataque al centro del individuo cuyo principal exponente es el Ego que es la parte de la mente que nos distingue unos de otros, que nos hace parecer diferentes lo cual está bien como el modo de diferenciarnos y  dar la diversidad y la belleza  a la humanidad que se expresa en maneras y gustos infinitos pero que, cuando se exagera en exceso y no se conduce por el juicio recto y pensamientos más puros (nos puede hacer creer que somos el ombligo del mundo y los demás van peridemndo importancia de más cercanos a más lejanos en nuestras relaciones), se convierte en un obstáculo y una fuente de dolor y problemas tanto para los que nos rodean como, a la postre, para nosotros mismos.

Por eso, a la hora de relacionarnos no deberíamos hacer ningún prejuicio y pensar en nuestra parte de divinidad que todos compartimos. Y el resto es el velo de la ignorancia que nos impedirá discernir de forma objetiva.

Algunos Consejos Ùtiles:

  • Procura no hacer prejuícios inutiles de las personas, básate en el presente como si se tratara de la primera vez que la conoces.
  • Piensa que siempre hay algo que puedes aprender de cada relación. Alguien dijo: “todas las personas me superan en algún sentido y, en ese sentido, aprendo de ellos“.
  • No hables más de la cuenta ya que puedes perder el control de las palabras.
  • Cuando vayas a hablar piensa antes lo que vas a decir y di lo que creas que va a ser del agrado de la otra persona. Envuelve tus palabras en un tejido de seda para que sean suaves y agradables.
  • Sin estás alterado, guarda silencio. Uno de los lemas principales de la Escuela de Pitágoras era:

Calla, si lo que vas a decir no es más bello que el Silencio.

Comenta, comparte y disfruta esta artículo si te ha sido útil.

Namasté

Controlando la adicción al juego mediante el Yoga

Yoga contra la adicción al Juego

Yoga y AdicciónEl juego en línea es uno de los entretenimientos preferidos por millones de personas en todo el mundo. Tanto el número de jugadores como el de sitios de apuestas han crecido en forma exponencial y sostenida en los últimos años. Cada día hay más sitios apareciendo y también más jugadores uniéndose a ellos. Títulos como por ejemplo el hot wheels, reciben miles de dólares en apuestas cada día. Con este volumen de juego y la posibilidad de ganar los millonarios premios que ofrecen los casinos, es entendible que muchos jugadores caigan en situaciones de adicción y juego descontrolado.

Muchos sitios serios y con una buena reputación en el mercado, como el play million, cuentan con un programa de juego responsable y protección a los jugadores, con medidas y consejos paliativos para estos casos. De todos modos, es una realidad que existen muchos casos de adicción al juego en todo el mundo, tanto en sitios de entretenimiento en línea, como en las salas tradicionales de casino. Así como hay un aumento en el número de jugadores y sitios, también lo hay en YogaAdicccuanto a los casos de adicciones. Hay muchas maneras de ayudar a estos jugadores, pero una que va creciendo en apoyo y en efectividad comprobada es la práctica del Yoga. Siendo una actividad de búsqueda espiritual, de paz interior, de vida sana y de sanamiento interior, es entendible que tenga efectividad frente a los comportamientos compulsivos. Estos son generalmente producidos por agentes externos que los jugadores buscan sanar canalizándolos en el juego.

Si este articulo ha sido de tu interés compartelo y enriquécelo con tus comentarios que será bienvenidos.

Namasté

Elena Tosar

Voy a Ser Feliz. La Práctica (y IV)

Herramientas para Ser Feliz. La Práctica

Felicidad Mate

¡Nos dice algo esta Fórmula?

Como habíamos visto anteriormente, todo el anterior  fundamento conceptual y filosófico tiene como objetivo final la Felicidad, Abundancia y Facilidad o Sencillez de hacer las cosas, algo natural por otra parte.Innocent

Estos objetivos debemos aplicarlos en cada una de las áreas de la vida que, de una manera práctica se resumen inspirado y adaptado de la clasificación que hace Richard Mogollón en su Coaching Vibracional consejos para mejorar en cualquier área de tu vida, pero que desarrollaremos desde el punto de vista integral del Yoga y son:
  • Físico
  • Emocional
  • Mental
  • Espiritual
De estos planos nos salen, más específicamente, las siguientes áreas :

1. Salud

  • Higiene por dentro y fuera. limpieza física y mental. Mantén tus pensamientos puros, no adornes las percepciones con tus propias suposiciones, así solo conseguirás corromper la verdad. Mantén generalmente la mente en el Presente, consciente, gasta menos energía y mejora la atención.
  • Alimentación pura en lo que te sea posible y sin angustias, deja que tu cuerpo se vaya adaptando a otros alimentos sin rechazo, da preferencia a lo natural y poco procesado, a lo vegetal sobre lo animal y a lo crudo sobre lo cocinado, pero aceptalo primero en tu mente, luego el hábito y, SIN PRISAS.
  • Equilibrio entre la actividad y el ejercicio moderado, el Yoga es un ejemplo de primerísima calidad y una buena respiración consciente harán milagros para que te mantengas en buenas condiciones y lejos de la enfermedad.

2. Relaciones personales:

Aquí son el amor y la simbiosis que ayudan a la seguridad y la identidad. Los puntos a tener en cuenta y válido para todas podrían ser :RelHumans

  • Sinceridad
  • Honestidad
  • Confianza
  • Respeto
  • Cariño
  • Siempre dispuesto a ayudar, es decir, colaboración.

Las Relaciones Personales, a su vez, con estas premisas comunes, se expresan generalmente en estas variables:

  • Pareja Basado en el amor, respeto, solidaridad y confianza, Con la pareja podemos aspirar a la unidad con la unión del complemento. Nos sentimos Creadores, seguir la gran obra universal creando la vida por el acto de amor. También aprende uno a tolerar y respetar la libertad en la convivencia, compartir defectos, errores y alegrías, formar esa núcleo de sociedad que se llama familia, germen de la sociedad. Los puntos a tener en cuenta : Además de lo anterior, demostrarle cariño siempre, dejarle su espacio, compartir sus sentimientos, coincidir con sus gustos para compartir más tiempo juntos, ponerse en su lugar y preguntarle cómo se siente, sorprenderle a menudo
  • Familia : La familia se basa en el amor y por tanto,el respeto y la verdad colaboración que surgen de ese amor. Cuando se basa en las reglas no suele funcionar aunque, al menos, hay orden y se siguen normas aceptadas por todos pero es mejor que sean aceptadas . Cuando no hay reglas ni amor es la destrucción familiar y no puede funcionar. En el amor promover las caricias y juegos, explorar su sensualidad.
  • Los amigos son una joya si son verdaderos, hay complicidad, confianza y alguien con quien compartir tareas, diversión, apoyo en momentos difíciles, etc. Si no ofrece ese perfil no pueden ser considerados como amigos sino como conocidos… ¡Y no valen los de Facebook!.
  • Mundo Laboral : Se basa en las normas y el respeto de jerarquía. Si eres empleado sé honesto con tu empresa, es tu sustento, aunque no estés de acuerdo con ciertas cosas, con la buena voluntad y el ejemplo desinteresado imprimirlas confianza a tus jefes y, por tanto, mejorarán tus perspectivas. Piensa si lo que haces vale lo que te pagan cómo referencia. Si eres jefe… Si eres autónomo con tu propia empresa tienes que poner las energías en movimiento para innovar constantemente teniendo en cuenta tu orientación al servicio que das y al cliente potencial u objetivo, en definitiva, a tu nicho de mercado. Mima a tus clientes y, sobre todo ofrece la alisado una atención exquisita como si fuera para ti. Ten algún detalle con ellos de vez en cuando, etc.

3. Espiritualidad

Relación con el mundo interior, aunque no es imprescindible para la vida terrenal, nos falta algo para ser completos y sentirnos realizados perdiendo el temor. No olvides cada día dedicar algo de tu tiempo para meditar y tomar contacto con tu ser interior,

Equilibrio

A ser posible que los gastos no superen los ingresos

como decimos los yoguis, tu verdadera esencia bien a través de las lecturas inspiradoras, Oración (tu le hablas a Dios, Dios escucha tus plegarias y reflexiones) o Meditación (Dios te habla a ti o también el momento en que tu escuchas a Dios), en esta última se llega al máximo exponente de la receptividad, es cuando nos orientamos hacia otros planos, otras percepciones, otras realidades y, al fin, la sensación de Unidad de Uno con Todo.

4. Economía

Aplicando la regla de la energía cósmica para que sea abundante o, en mejor, suficiente para satisfacer nuestras necesidades legítimas, hay que permitir que fluya. El dinero y la riqueza hay que ponerla en movimiento y compartirla con los demás.

Cuando el vaso está lleno ya no cabe más agua y la que hay puede corromperse con el tiempo”

Ejemplo: poner en movimiento las ganancias, invertir, proyectos, ayudas.
Por otra parte, no debemos descuidar el ahorro y la colaboración con los más necesitados. Desde hace mucho tiempo aprendí de alguien que sería una buena a idea distribuir las ganancias para proveer este flujo de energía en:
  • 20%  o 30% para deudas (no más)  y préstamos a devolver. como son Hipotecas, préstamo del coche, reformas, etc.
  • 10% para ahorro …Esto permite combatir imprevistos y, de paso, construir un colchón para otros inversiones o necesidades.
  • 10% para donaciones y ayudas. Hazlo tú mismo o a través de alguna ONG de confianza. Piensa que , aunque la gente cree que el dinero se va en gastos intermedios, puede ser, pero una gran parte y, gracias a esto, llega a su destino y permite salvar y mantener muchas vidas de las cuales somos responsables en parte puesto que la tierra no tiene dueño y era para vivir todos sin problemas.
  • El 55 o 60 % restante para los gastos corrientes.- Es lo que tienes para distribuir el resto de gastos mensuales. Si te organizas no tienes problemas en mantener este esquema.

No te asustes, es para todo tipo de ganancias ya que es proporcional y, créeme, nunca te faltará el dinero. Uno de los secretos de muchas buenas economías es no descuidar aportar grandes sumas a fundaciones protectoras, ONG’s, etc. Aunque siempre puedes decir que tendrías más con ese 10%, sea mucho o poco, es un poco engañoso porque no cambiarás mucho excepto que lo gastarás en otra cosa, seguramentete menos útil porque, ¿hay mayor satisfacción que saber que contribuyes a la felicidad de otras personas?

Esa es la Gran Obra, sentirse un ser humano que se siente uno con los demás.

Las áreas  descritas influyen en gran medida en tu percepción de la felicidad y contribuyen a ella aunque no sean determinantes en sí mismas, no debemos olvidar que nos movemos en estos espacios durante nuestra vida.
  • Para conseguirlo has de reflexionar y deducir qué área o áreas son más prioritarias o importantes para ti, en cual tienes más necesidad de mejorar o en cuales de ellas te sientes más realizado y a gusto.
  • Después de analizarlas, intenta armar un plan para fortalecer las áreas más débiles hasta que consideres que están más equilibradas.
  • En la medida que esto ocurre notarás que te sientes más lleno, más realizado y, como no, MÁS FELIZ.

Y ahora te dejo con este vídeo que quiero compartir contigo y es bastante inspirador:

Ponte en Marcha y cuéntame. Comparte este post con otros si te ha gustado o te ha resultado práctico y, comentalo si crees que puedes aportar alguna experiencia propia o te ha funcionado.

Namasté

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