El yoga es un método terapéutico para la salud y aptitud física. El yoga se ha practicado en la India durante siglos. Es una de las más antiguas formas de ejercicio conocida por los hombres. Existen numerosos sistemas de Yoga. Cada uno proporciona diferentes maneras de unificar los diversos aspectos del cuerpo humano.
La palabra Yoga, como ya sabéis, significa unión. Unión entre la mente y el cuerpo. El Yoga es diferente del
- El Yoga es una disciplina apta para todos los públicos
ejercicio medio porque los movimientos son estáticos y no balísticos. Las posturas de yoga (asanas) están diseñados para estimular el sistema hormonal.
Los ejercicios calisténicos reafirman los músculos, haciéndolos trabajar por mediación de movimientos dinámicos y alternativos de expansión y contracción, en general en una sucesión muy rápida. Los movimientos repetitivos, a su vez estimulan la secreción de adrenalina que empuja al cuerpo a trabajar aún más duro ya que acaba excitándolo. Esta forma de actividad aumenta la fuerza muscular, incrementa la circulación de la sangre, optimizando el sistema cardiovascular, pero no es tan eficaz al abordar el sistema endocrino que es esencial para nuestro equilibrio emocional
El sistema endocrino es de suma importancia en el yoga. Las glándulas segregan hormonas diferentes, sin las cuales, nuestro organismo no puede funcionar correctamente. La Tiroxina por ejemplo, es una hormona secretada por la glándula tiroides, la cortisona por las glándulas suprarrenales, etc. Si alguna de las glándulas endocrinas es más o menos activa, puede dar lugar a perder o acumular peso.
Lo ideal sería practicar ambos métodos, el entrenamiento aeróbico y los métodos de descanso, pero puestos a elegir, la pregunta es: ¿qué es más importante para ti, el aspecto muscular o tu estabilidad emocional?
La Clase de Yoga
En nuestro Centro de Yoga, las clases de yoga comienzan con un breve acto de
Clase regular de Yoga en Coslada
retribución de energía (pujá) y un calentamiento, seguido de ejercicios de respiración, estiramiento fácil, el equilibrio postural alineación y asanas (posturas), que siguen un esquema preestablecido para tonificar todo el cuerpo tomando como base la columna vertebral. Estas áreas requieren un trabajo constante para los individuos con un estilo de vida sedentario, y para los atletas que contraen estos músculos con frecuencia.
La clase termina con una sesión de relajación de aproximadamente 15 min.en la que el cuerpo, simplemente, descansa. Este período de descanso es esencial para permitir al flujo de sangre circular libremente en todos los músculos y las articulaciones que se han estirado anteriormente.
También permite a los estudiantes desprenderse del estrés de la vida cotidiana. En este punto, una relajación progresiva se administra, a menudo, junto con afirmaciones positivas para mejorar la respuesta de relajación.
Hay 84 asanas básicas de yoga, con 840.000 variaciones sin nombrar los demás método complementarios como los ejercicios respiratorios (pranayáma), de relajación, cantos (kirtán y mantras), mudrás, bandhas y Kriyas. Todo esto, en mayor ó menor proporción debería contener cada clase. Por lo tanto, no debería ser aburrido el Yoga. Siempre hay un desafío, pero el desafío es sólo dentro de uno mismo.
El Objetivo
El éxito en el Yoga sólo se mide por la capacidad individual de concentrarse hacia su propio interior, más que conseguir las posiciones de flexibilidad o acrobáticas…que también!, pero no es solo eso.
Con la práctica regular, los estudiantes de yoga mejorarán el cuerpo y todas sus funciones desde la nutrición hasta la eliminación. La formación de yoga puede ser muy eficaz, especialmente para reforzar la musculatura de la espalda.
Los innumerables beneficios de la práctica regular no están nunca suficientemente enfatizados: El aumento del tono muscular, mejora de la circulación, una mayor flexibilidad, coordinación, fuerza mental y el equilibrio entre otros.
El yoga es más conocido por el beneficio de los «estiramiento», pero, en realidad, el yoga es mucho más que eso. Se trata de un sistema de medicina preventiva. La concentración y la activación de los niveles hormonales han producido un profundo efecto en nuestra eficiencia, la juventud y la paz mental.
«En la armonía del cuerpo y la mente se encuentra el secreto de la salud». Cresali LaWell
Preguntas y Respuestas
1 .Yo no soy muy ágil. ¿Podría apuntarme a yoga? Claro que sí. no es necesario ser
flexible, a priori. La flexibilidad no es el foco principal en el Yoga, viene como consecuencia de…. El nivel de progreso se mide en la capacidad de concentración y la economía del esfuerzo más que en las posturas acrobáticas.
2 .? Necesito acondicionamiento aeróbico. Yoga ayudaría? Yoga oxigena el cuerpo mediante la práctica de la respiración diafragmática controlada y profunda. Se puede mejorar cualquier entrenamiento aeróbico que esté practicando.
3.? Estoy estresado. ¿Cómo me puedo concentrar? Todos estamos estresados en ciertos momentos de nuestras vidas. El estrés es un componente necesario en el cuerpo Humano. Al aprender a desprenderse de este momento, comenzamos a cambiar el aspecto ó la manera de enfocar nuestros problemas, y aumentar nuestra capacidad de enfocarlos y enfrentarnos a ellos como lo que son, momentos pasajeros que nos ofrecen respuestas u oportunidades encubiertas que solo vemos cuando estamos serenos y miramos el lago tranquilo con sus aguas transparentes.
4.?Podrá el Yoga agravar las lesiones anteriores que presentamos? Debes consultar a tu médico o profesional de salud si usted tienes lesiones graves. En general, si una pierna está herida por ejemplo, puede estirar la parte superior del cuerpo, el cuello. la columna y así sucesivamente. El proceso de curación se acelera al aumentar la circulación sanguínea en una zona lesionada. Usted puede aislar ciertos músculos, pero mantener los otros que trabajan, lo que aumentan el flujo sanguíneo todo el cuerpo.
5. Soy nuevo en yoga. ¿Puedo inscribirme en una clase ya comenzada? Depende del tamaño de la clase. Si el clase es pequeña su maestro le puede ayudar con las asanas básicas. Estas clases de Yoga en nuestro Centro de Yoga, donde predomina el horaio sobre el nivel y conviven varios niveles, se dan con instrucciones visuales y verbales, en todas las posturas. Los estudiantes trabajan en su propia gama de movimiento. Cada clase puede variar en los movimientos físicos, pero los conceptos básicos de la respiración y la relajación se siguen en cada clase.
6.-Tengo ya cierta edad, ¿que puede hacer el yoga por mí?. Perfecto, precisamente es la mejor manera de disminuir el envejecimiento progresivo y el anquilosamiento de las articulaciones, lo único que ocurre es que, atendiendo a
- El yoga es una verdadera preparacón al parto
tus limitaciones los a serán corregidos con el fin de que sean menos intensos, pero lo demás, quizá más importante, la respiración, la meditación y el cambio de filosofía de vida ayudarán enormemente a sentirte más enérgico y útil.
7.- Estoy embarazada, ¿puedo seguir practicando yoga ó me hará mal?. De ningún modo, lo que ocurre es que, a partir de los 4 ó 5 meses, según los casos, ciertos asanas habrá que modificarlos y atenuarlos ó cambiarlos por otros menos intensos con el fin de facilitar el parto, evitar las posiciones invertidas, aunque la gente avanzada suele mantenerlos casi todo el tiempo de embarazo). Por lo demás, será ideal para llegar a un parto menos doloroso y traumático.
Siempre escucha a tu cuerpo, debes sentir una tensión agradable, no dolor. Nuestro lema de las clases en Yoga Coslada es: No superes tus propios límites, conoce tu cuerpo con paciencia en definitiva: «Trabaja con tu cuerpo, no con su ego».
Al ser un método natural y un arte inseparable de la actividad humana, no tiene limitaciones en su ejecución en cualquier caso, solo hay que cambiar la intensidad y la elección adecuada de los asanas sobre todo, pero el resto de las actividades yóguicas se practican de la misma manera.
Namasté
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